[開箱] 成為猛男的必需品

原來這樣也能上大學部....
害我對大學部的幻想破滅了....

原文章由 richfu 於 2010-10-21 00:36 發表
看你健身方向是哪邊
看是練線條還是練大

練大阿

最近想去買高蛋白混肌酸來吃

主要是手臂想練粗

6塊肌已經練出來了@@

原文章由 Shit-RKO 於 2010-10-21 05:12 發表


可是我都做70.. 伏地挺身才20 也是天天做
效果不是很好   
交教我吧...

-    -我每天啞鈴14磅左右手各舉100  划船練腹肌 左中右 各90

只覺得腹肌有出來 手是越練越細 不過變很硬....

你14磅都能天天做到一百多下已經等於沒用了(不會變大，只有線條)
加重吧..
不然練到後來比例會很怪

話說...
划船是練背吧..
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另外，長肌肉是需要時間
天天做不一定比較好
要有個恢復休息周期
這就是為什麼需要排課表的原因

持之以恆才是對的，沒有一步登天

講白一點天生很難胖的，要比人更加倍的休息、訓練、規畫

更何況外國人跟亞洲雞比較!

大重量是量力而為不是人家舉多少你就舉多少! 畢竟人家覺得很OK的重量，對妳來說是要命的

並不是一直練上半部，你的鳥腿也要練! 腿很重要的，還有練完就跑個步吧!  不是練重量就不用有氧的

也不需要去健身房那種騙你買乳青蛋白的教練買課程，我以前就在亞歷山大上班，我知道那種教練瘦巴巴舉個啞鈴就覺得酸的教練，人家人氣好就是出張嘴巴，想練壯就看教練身體，除非它真的是很會教的，不然你只是被騙錢而以，去網路收尋鐵克健身中心有你們要的答案。

我考了AFAA RDS 台灣健身教練證照B級 到現在一場空!  

沒練很久了。

[ 本文章最後由 0989141413 於 2010-10-23 13:38 編輯 ]

我還是去旁邊慢跑好了190.gif
想減肥，不太想練太多肌肉出來

好想敗一組在家裡練....

看起來還不錯冏

可惜小弟太懶 ，不然也想拜一組來練 。