減肥~要一起的朋友來吧^^

畢業了終於有時間可以開始計畫減肥摟

之前因為白天上班晚上讀書都沒有空所以遲遲沒有行動

我目前體重大概在85-90之間排迴

身高172公分

怎會想要減肥勒?

1.健康要顧阿
2.為了幫小老婆減輕負擔
2.讓大家和大老婆刮目相看@@

之前常常要減每次都不到幾天就失敗了

可能是因為我家開便當店的關西吧
看到食物就受不了誘惑0.0

計畫減肥方法是

早餐:一個三明治+一杯米漿
午餐:白飯半碗.不吃肉.只吃青菜.量不能多
晚餐:吃一點點或是盡量不吃
宵夜:絕對不吃@@

現在下班都晚上9點左右了
如果有體力可能還會在去附近公園跑跑步

理想目標:60公斤!!!

有人要跟我一起減肥的嗎^^
多個伴總是會有互相比較的感覺哈哈

要一起減的留個言吧!
等到目標到了我會放上照片分享的^^

[ 本文章最後由 一豊一 於 2010-5-29 19:24 編輯 ]

哎呀~該死

我跟你的狀況好像

只差在我家沒開便當店而已= =

"如果有體力可能還會在去附近公園跑跑步"

這種想法是不行的

如果晚上下班累了

那就早上早一點起來運動

減肥過程中~運動是不能少的

運動最好的兩個時段是早上一起床

跟下午晚餐前

起碼要做到每周333

這樣一個星期降一公斤不是問題

PS:我也在減肥中

不是吃得少就會瘦!
大節食之後瘦下來的...等你一懈怠放鬆的吃，很快就會胖回來了068.gif
早餐一定要吃好點，一天的營養，你吃那樣太少了~看文中提到家裡開便當店，應該你平常食量就不小 ，這樣吃不健康之後又容易胖回來190.gif
三餐可以少量但不要一次少太多，6點以後不要再進食，多喝水多運動少熬夜，生活正常。

慢慢健康瘦就好了別求快。

欲速則不達啊~

加油101.gif

原文章由 一豊一 於 2010-5-29 19:04 發表
計畫減肥方法是

早餐:一個三明治+一杯米漿
午餐:白飯半碗.不吃肉.只吃青菜.量不能多
晚餐:吃一點點或是盡量不吃
宵夜:絕對不吃@@

彼此加油吧，我目前也是從151開始減重，目前145.2，持續約一個多禮拜
方法是：↓
早餐：燕麥（馬克杯一杯量，約１２２大卡）
午餐：正常進食（以便當為例，飯拿掉一半不吃，並不吃炸類以及皮）
晚餐：五點以前進食，通常都是吃雞絲麵或雞絲意麵(不加沙茶醬&肉燥)。


PS：順便附上小弟減肥前的用餐流程：↓

早餐：任何餐點Ｘ２加大杯飲料（換句話說就是漢堡Ｘ２或是飯糰Ｘ２，蛋餅Ｘ２要另外加漢堡，不然不飽）
午餐：便當+10元白飯
下午：臭豆腐或炸類
晚餐：便當，有時候+10元白飯
消夜：滷味或牛排或炸雞排或大阪燒

所以190.gif 羅馬不是一天造成的068.gif

[ 本文章最後由 alex76516 於 2010-5-29 19:34 編輯 ]

喔~還有一點

減肥時早餐一定要吃

而且可吃的豐盛一點

你身體的基礎代謝率才會提升上來

(有點是要喚醒你身體的耗能工廠的感覺!)

越接近晚上吃的要越清淡

早睡跟保持心情好

減肥不是難事!

再來是心態問題

你要給自己一個心理建設

堆肥容易減肥難

如果你花了半年變肥

你至少要花兩倍的時間減回來

這部份的時間表因人而異~

但是切記不能短時間發現努力無效就洩氣

一定要有毅力

易瘦的"體質"


是可以慢慢養成的!

加油

[ 本文章最後由 michael26 於 2010-5-29 19:54 編輯 ]

我的方法也是差不多
早午餐都吃固定
晚餐就少吃一點
有慢慢瘦個3、4公斤
不過也要多運動才瘦的快(我很懶)

阿~好想趕快達到輕量化的目的

我去年從90減到70
就籃球隊的一般操練(就幾乎是在打PLAY而已)
其他一些體能都是我自己操自己
別人跑4圈    我可能自己偷跑8圈
伏地挺身就做到手會痠會累就休息
跳繩不要求多每天傍晚跳個500下就好
假日河堤跑個4趟(有氧跑)
每天晚上睡前我就做仰臥起坐
從50下慢慢加到250下
早餐一定要吃個粗飽
中餐會餓再吃
晚餐這是重點...蘋果一顆!!!
多喝水沒事   沒事多喝水
體格真的會變很讚!
腰身+肌肉
這不會過頭鍛鍊所以不會像其他恐怖倒三角
(個人覺得)


失戀囉
胖回80公斤
現在要再來操練自己囉
害我的腹肌又沉下去了


大家一起加油!

回覆 2# michael26 的文章

之前用只喝水減肥法
一的禮拜瘦七公斤
後來餓到受不了才吃一點
就全部胖回來了= =
早上8點要上班怕爬不起來哈哈
只有晚上下班有空說0.0
一起努力吧^^
早睡跟保持心情好
好我早餐也會吃很好的0.0
那早餐吃好是代表吃多?
還是選吃漢堡.鐵板麵之類的?


回覆 3# 張雅雅 的文章

好早餐吃好一點=ˇ=
對阿我食量真的滿大的...
點以後不要再進食，多喝水多運動少熬夜，生活正常
我會記住的謝謝你

回覆 4# alex76516 的文章

挖大大比我還會吃><
我們一起加油吧
一起變帥哥=ˇ=

回覆 7# BlackHawk 的文章

我也想輕量化哈哈哈
我們一起加油吧=ˇ=
運動運動運動!我會記住的~

回覆 7# eric520520nft 的文章

你運動量好多喔
相信你的肌肉也很漂亮喔^^
一起加油加油~
祝你成功=ˇ=

早餐主要是均衡攝取

質重於量

五大營養素最好都能吃到!

帥哥


只要胖個五公斤或十公斤190.gif
一切都不一樣了


找個目標吧
例如學生時期不希望打輸架
或是戀愛時期的追求階段