減肥~要一起的朋友來吧^^

我也要報名!!
我減肥的次數大約超過10次吧!!
每次都只維持一個多禮拜而已= =!!!
減肥真的要有毅力~這是真的!!
朋友也都說我要追女朋友!
第一:瘦190.gif
所以!!要減肥的各位版友們!!一起加油吧!!
我都早上上班~晚上上課!回到家已經10點多了!!
實在是真的沒什麼時間可以運動!!
但是如果真的有那個目標!我相信!
每個人一定都可以瘦下來的!!
大家一起加油吧101.gif

還有晚上不要亂吃水果!
因為有些水果也有很多熱量、澱粉跟醣類107.gif
所以不要想說晚上不吃飯吃水果就比較好，也是要看是啥水果。
((印象之前有看到新聞再講

不要熬夜睡飽飽就會瘦啦
我之前在減 早餐隨便吃 中餐一個便當 晚餐不吃飯只吃菜+一天3000CC的水
一個月瘦5公斤
畢業後 每天在家睡飽飽 莫名就瘦了5公斤
現在176 70左右 好像有點胖166.gif

回覆 9# michael26 的文章

那大大建議我早餐吃哪一種食物阿??

回覆 10# eric520520nft 的文章

對阿真的都不一樣了@@
我的目標是為了可以穿好看的衣服=ˇ=

回覆 11# asd7073078 的文章

大大加油喔我們一起減=ˇ=
哈哈我也超過10次了
這是真的要認真了><

回覆 12# 張雅雅 的文章

是喔...想說吃水果不會胖說
那晚上以後都不要吃好了
只喝水才不會又變胖
聽別人說喝太多水也會水腫耶...
是真的嗎???

回覆 13# 踏口 的文章

恩對好像一直睡就會瘦
之前看一個日本節目
一個女生很胖吃超多
可是他都早早就睡了
也睡滿久了食物也照吃
奇妙的是他隔天量體重竟然瘦了一點0.0
你哪會胖阿= =
我才胖勒...

其實牛奶豆漿水果五穀雜糧(燕麥之類的)

清燙魚肉生菜沙拉都是很好的早餐選擇

可以中西式輪流吃

只要保持少油少糖高纖的原則

基本上就ok哩!

哈哈
我覺得我很胖說 不然要問12樓的哈哈
之前都是一天睡8~10小吧
中餐晚餐有時也吃宵夜
只是就莫名其妙瘦了5公斤了

唉...減肥真的是很難,尤其是脫離學生變成上班族以後,都吃很少了還是會變胖,在學生時代怎麼吃都不會胖,因為有在運動....所以運動對減肥真的很重要,飲食也是要節制,尤其已經不是學生身分的人,我6/1開始也要減肥,目標10KG.....一下肥一下瘦回來...減肥真煩 (羨慕永遠吃不胖的人)

減肥，小弟我認為毅力很重要，沒毅力如何持之以恆
今年一月多，我179公分，85公斤整個人都肉肉的
在那時被真心喜歡的女孩打槍，所以決定狠下心來改變自己
至今69公斤，離目標65還有一段距離

我也沒有說狂節食或是狂運動
就注意自己所吃的食物，別太油，還有越晚吃越少
宵夜最好禁止，除非真的必要，頂多一個月一次
還有給用節食法減肥的車友一句對我來講很有用的話
在餓就是在瘦，一開始節食總會把持不住，然後想說吃一下沒關係
然後輕者減肥計畫遲遲延後，重者這此減肥計畫就此打住
我就是這樣，之前總是說要減肥減肥，減了10多次也是如此

定期運動也很重要，如要消耗熱量我推薦慢跑，而不是快跑
慢跑比起快跑消耗體力較慢，這樣就有更多的體力去動，所以熱量會消耗更多

還有也要針對重點部位去減，像我就是胖大腿還有小腹
所以床上腳踏車，仰臥起坐這類的運動就不能偷懶

其實減肥不難，只要有心都很簡單
車手輕量化真正好，表速永遠都插表，考試也都100分
以上純屬玩笑

想減肥的各位，共勉之

切記盡量避免服用藥物來減肥   
我們還年輕靠我們的體力吧!!
我現在大概182-184cm / 80kg左右
目標先訂個75就好!
到目標再說吧XD

我也在努力中....
努力邁向75...
早上正常吃 中午看情況吃 晚上不吃...
+上打1-2小時的羽球（比賽）
這樣應該可以降...