誠徵減肥團!!要有一定份量才可以報名

各位大大~ 減肥是好事...切忌勿節食~ 只是暫時效果!!

飲食熱量要控制!! 運動是不可少的!!起碼30分 最後毅力也是不可少的!!

講的話有得罪請見諒!! 以上小弟減肥的心得!!

小靈 也不建議使用節食減肥

容易讓你成為低熱量攝取者

什麼是低熱量攝取者

就是身體長期處於低熱量攝取
身體會處於緊急狀況 把所有吃的熱量都吸收

一旦一餐多吃了些東西
就胖上去了

也就造成了為什麼有人說喝水呼吸都會胖的原因

希望大家能夠成功～

想要比較健康的方式 可以到找我的教練 他真的很厲害喔～
小靈已經減9公斤了100.gif

大家加油～～小靈來給大家打氣！100.gif 100.gif

參團選手                           目前體重                       目標體重
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
     asd7073078(馬達)            91                               70
     小老大                            97                               70
     shiyoo123                       71                               67（數量不多，但難度頗高= =+）
     max1984725(阿勳)           95                               75..70更好...
     Oo無名oO                       95                               75
    獨家快樂                          81                               60(會不會太超過XD)
   popopigs(A寶)                  110                        80   
阿信                  90                        65
==============================================
有一次是一個月半多瘦12KG

這次希望可以瘦到70~剩下的慢慢瘦!

參團選手                           目前體重                       目標體重
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
     asd7073078(馬達)            91                               70
     小老大                            97                               70
     shiyoo123                       71                               67（數量不多，但難度頗高= =+）
     max1984725(阿勳)           95                               75..70更好...
     Oo無名oO                       95                               75
    獨家快樂                          81                               60(會不會太超過XD)
   popopigs(A寶)                  110                        80   
阿信                  90                        65
molukino                           98                                 82  
==============================================

不想要減太多 但是想要練壯一點 希望瘦到82公斤的時候是全身有練肌肉

多騎車 讓汗流多一點也是很有效哦

參團選手                           目前體重                       目標體重
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
     asd7073078(馬達)            91                               70
     小老大                            97                               70
     shiyoo123                       71                               67（數量不多，但難度頗高= =+）
     max1984725(阿勳)           95                               75..70更好...
     Oo無名oO                       95                               75
    獨家快樂                          81                               60(會不會太超過XD)
   popopigs(A寶)                  110                        80   
阿信                  90                        65
molukino                           98                                 82  
樊                                               102                                 85 ((努力 ...
==============================================

那我晚餐都沒有再吃!!
現在需要吃嗎??
可以跟我說一下妳的瘦身過程嗎=ˇ=

讓我來開個格式吧!

日期                           體重                              增減
==========================================
3/17                     90                           0

這樣好像不錯!!!
可是好像沒人來說心得-.-

心得?

例如甚麼!?
==============================
就少喝飲料~多運動~睡前4小時不吃東西~早睡防虛胖~

肚子餓了就爬小老婆就不會餓了~084.gif