誠徵減肥團!!要有一定份量才可以報名

參團選手                           目前體重                       目標體重
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
asd7073078(馬達)          91                              70
小老大                          97                              70
shiyoo123                     71                              67（數量不多，但難度頗高= =+）
max1984725(阿勳)         95                              75..70更好...
Oo無名oO                     95                              75
獨家快樂                       81                              60(會不會太超過XD)
popopigs(A寶)               110                             80   
阿信                             90                              65
molukino                       98                              82  
樊                                102                             85 ((努力 ...
亞伯                             59                               56(練精壯 目標 韓國Rain)
阿GE                           67                               60
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這........
感覺好專業!!
但是我沒有那麼多時間阿166.gif
早上8點工作到下午5點!!
整理一下~洗個澡!!上課-.-
到10點才放學!!
到家快10點20分= =!!!
根本沒有神麼時間可以運動= =
只有睡前50下仰後起做

參團選手                           目前體重                       目標體重
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小老大                          97                              70
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Oo無名oO                     95                              75
獨家快樂                       81                              60(會不會太超過XD)
popopigs(A寶)               110                             80   
阿信                             90                              65
molukino                       98                              82  
樊                                102                             85 ((努力 ...
亞伯                             59                               56(練精壯 目標 韓國Rain)
阿GE                           67                               60
大度                           138                              100
==============================================

大量閱讀與健康的學術期刊或實體專刊....
是我的興趣(僅閱讀網路資訊..是不足且容易出錯)

知道了解的越多，就越知道不該吃的東西都是"毒藥"
因此出於自願過低GI飲食的生活，
且覺得吃的很開心的，雖然沒有吃片天下美食...
把健康當興趣就不會覺得很怨嘆^^


練身體相較於健康飲食是興趣，精壯就是一個對健康更上層樓的"目標"
持續的讓體脂率降低，讓肌肉更發達強壯跟成型
搭配正確的健康知識作後盾，持續總有天達到目標...

Rain花半年練成的肌肉，我花一年
他要花一年練成的，我花兩年....
用永續經營的健康並不急，一直健康到老就好...
觀念最重要...



-------------------分
經驗值 +5 反式脂肪、垃圾食物跟環境汙染也能扯上邊?
(我想，他並不了解low-GI的目的與重要性，為何如此的嚴格使用低胰島素的制飲食，
所以很主觀的去陳述他的想法，但這或許是他的閱讀量不夠)

[ 本文章最後由 abrahamese 於 2010-3-21 03:20 編輯 ]

我吸收了不少!!
但是就是缺乏那個時間190.gif

　　如果真的要吃得「完全健康」，那大概會餓死吧！現在什麼都有汙染。

　　在下還是吃各種食物，這類資訊也常常在"參考"，運動是習慣、是興趣，更是心情發洩的方式。只要一天沒運動就容易失眠，三天沒運動心理會開始生病。運動很簡單，很多網路資訊、電視節目都會介紹簡單的室內運動、辦公室體操，甚至腹式呼吸聽說也有效。

原文章由 shiyoo123 於 2010-3-21 01:14 發表
　　如果真的要吃得「完全健康」，那大概會餓死吧！現在什麼都有汙染。

　　在下還是吃各種食物，這類資訊也常常在"參考"，運動是習慣、是興趣，更是心情發洩的方式。只要一天沒運動就容易失眠，三天沒運動心理會開始生病。運動很簡單，很多網路資訊、電視節目都會介紹簡單的室內運動、辦公室體操，甚至腹式呼吸聽說也有效。

恩~很棒^^~是很棒的興趣與習慣...

另外跟你分享上篇，我在執行的...低胰島素飲食(Low-glycemic index diet)的~延伸閱讀
這是一篇由英國JAMA & Archives Continuing Medical Education所發表的醫藥學報研究，

在講述
Low-glycemic index diet promotes weight loss, cardiovascular risk reduction(低胰島素飲食促進減重，減少心血管疾病)
http://psychcentral.com/news/archives/2006-07/jaaj-lid072106.html
如果看的有興趣這邊是JAMA/Archives journals的官方學報網站http://pubs.ama-assn.org/
可以去查期刊，找尋完整論文。

其次另一篇有關Low-glycemic index diet 運用在動物實驗的研究報告，也是實驗出
對於降低體脂率與減重的幫助，還有講述到Atkins diet(阿金減肥) 與的差異..
New data validate the low-glycemic diet(低胰島素飲食可行的新數據)
http://psychcentral.com/news/archives/2004-08/chb-ndv082304.html


如果願意閱讀，我想~就能暸解第二篇研究說到的 嚴格控制的飲食與任意飲食
在血糖.胰島素的差別，當然這直接影響三酸甘油脂與體脂肪，特別跟你分享，
因為運動並不是萬能，不是什麼都攝取，大量運動就等於健康了。
另外講述到~汙染跟完全健康層級，就扯遠了，人活著在於因健康而慎選飲食，不在於什麼都不吃而健康
如果對於探討食物與汙然的問題有興趣，那可以再找相關研究期刊一起閱讀分享。


----------分
經驗值 +5 某人就只會知識+...不用太認真
(哈~這就是討論摟，大家一起學習成長，有料沒料大家都是端出來看摟)

經驗值 +5 不擇食~讓我想去我家樓下的小黑^^b
(我家樓下也有小黑超乖，有骨頭都會給她吃)

經驗值 +1 英文‧‧‧‧‧‧放棄（shiyoo123）
(呵~加油了)

[ 本文章最後由 abrahamese 於 2010-3-22 00:55 編輯 ]

摁摁!!
我現在晚上都不吃晚餐!!
這樣會不正確嗎??

　　並非知識太少，剛好相反，所以覺得麻煩才停止（考試的書都讀不完了）。人各有所好、經驗，對某些人吃是一種享受。常常看新聞說這個有不那個不好，污染當然跟健康有關，誰高興吃下一堆重金屬？在下沒有說自己的方式健康且適合每個人，只是單純分享。不只身體要健康，心理更要健康。（話說熬夜最不健康，不過半夜回文不少）

　　在下瘦二十幾公斤，絕對不是因為尛姿勢佳，也不可能沒有飲食控制。能想像一個九十幾公斤的胖子，不論颳風、下雨甚至是颱風，都在慢跑，就算有扁平足，就算醫生說膝蓋已經磨損、腳趾已經變形，都繼續跑，靠的只是「態度」。前幾天打球大腿、手臂拉傷，這幾天照樣游泳、跑步，認識一些跑者、看過許多馬拉松的真實故事，大家靠的只是毅力，早已超出身體的負荷。有機會可以揪團參加國際馬拉松（在下也只跑過兩次），萬人穿著背心在十度低溫下慢跑，彼此加油打氣，那是一種感動。（絕對不是因為有穿比跑者少的Show Girl）

　　可以查詢淡水一位「郭宗智」，在下都叫他老師，47歲時用八小時零四分跑完一百公里，偶爾參加一兩百公里以上的比賽。個子瘦小的，卻很有力量。屋內掛著日本櫻花馬拉松的照片；分享去美國比賽前要練跑上坡，這些都是在下所嚮往。

　　每個人都有自己的想法、做法，不是對的方式都適合每個人（有種東西叫例外），就算專家也不能任意批評（給加分者）。適時給予意見、提醒、分享自己的經驗，才是理性的做法（謝謝亞伯）。

[ 本文章最後由 shiyoo123 於 2010-3-21 23:21 編輯 ]

原文章由 shiyoo123 於 2010-3-21 22:42 發表
並非知識太少，剛好相反，所以覺得麻煩才停止（考試的書都讀不完了）。人各有所好、經驗，對某些人吃是一種享受。常常看新聞說這個有不那個不好，污染當然跟健康有關，誰高興吃下一堆重金屬？在下沒有說自己的方式健康且適合每個人，只是單純分享。不只身體要健康，心理更要健康。（話說熬夜最不健康，不過半夜回文不少）

感覺你的邏輯思考，是很跳躍性無序的，且編輯來回數次...
幫你想表達的東西做各條列整理，較好回覆與閱讀

1.並非知識太少，剛好相反，所以覺得麻煩才停止（考試的書都讀不完了）。
對於誤會真是抱歉，因為您提出的解說，會使用"聽說".'似乎"...等用字或是偏個人感受性的敘述方式，
但你解釋後，我現在知道了...
是剛好想反，閣下是知識很多，只是麻煩才停止，
當然課業為重考試的書很重要，
像我也是在做研究寫論文，也是在看很多期刊.學報.論文..等，但閱讀是一個很重要的興趣
多閱讀別人的研究跟實驗，在引用或是提出看法時，可以更精準確實。

2.人各有所好、經驗，對某些人吃是一種享受。
確實，所以這句話的意思是...'您是這樣把吃當享受嗎?"
那我也是也，但我看越多書就知道什麼是該吃，什麼是不可以..
不然慾望永遠是無限大，沒底線，永遠會攝取超過所需
要學會~控制自己的欲望跟學會知足，淺嘗即止..
供你參考看看

3.常常看新聞說這個有不那個不好，污染當然跟健康有關，誰高興吃下一堆重金屬？
沒有人會去否定環境存在著汙染，只是您回覆我的內容 不對點也不適合，
我是在陳述Low-glycemic index diet得篩選飲食方式，且撇除一些對人體無意的食物ex..油炸澱粉反式脂肪(人造奶油)
但您的敘述是"如果真的要吃得「完全健康」，那大概會餓死吧！現在什麼都有汙染。"
會讓人話不著邊際的感覺摟..

4.在下沒有說自己的方式健康且適合每個人，只是單純分享。
提出就有可能是被效法學習的對象，更何況強調瘦身有成?
說出任何話，都是要付道義責任，跟單純與否無關。
對自己的話都沒信心不確定，那分享的定位在哪裡呢?

5.不只身體要健康，心理更要健康。（話說熬夜最不健康，不過半夜回文不少）
您說'運動是習慣、是興趣，更是心情發洩的方式。只要一天沒運動就容易失眠，三天沒運動心理會開始生病。"

其實我看了很憂心，您心理的健康問題...
習慣性把發洩寄託在運動上，且不運動會造成失眠.焦慮等症狀，三天不用動甚至能提出自我發現異常的檢視。
如果你不介意，我可以幫你找看看相關學報跟期刊的研究論文，
看是不是臨床研究上是不是有針對運動員的心理，出現過這樣的異常情況的研究。

　　在下瘦二十幾公斤，絕對不是因為尛姿勢佳，也不可能沒有飲食控制。能想像一個九十幾公斤的胖子，不論颳風、下雨甚至是颱風，都在慢跑，就算有扁平足，就算醫生說膝蓋已經磨損、腳趾已經變形，都繼續跑，靠的只是「態度」。前幾天打球大腿、手臂拉傷，這幾天照樣游泳、跑步，認識一些跑者、看過許多馬拉松的真實故事，大家靠的只是毅力，早已超出身體的負荷。有機會可以揪團參加國際馬拉松（在下也只跑過兩次），萬人穿著背心在十度低溫下慢跑，彼此加油打氣，那是一種感動。（絕對不是因為有穿比跑者少的Show Girl）
　　可以查詢淡水一位「郭宗智」，在下都叫他老師，47歲時用八小時零四分跑完一百公里，偶爾參加一兩百公里以上的比賽。個子瘦小的，卻很有力量。屋內掛著日本櫻花馬拉松的照片；分享去美國比賽前要練跑上坡，這些都是在下所嚮往。

您做自己覺得值得的事情，價值只有自己了解~加油!!
但是不是在年紀輕輕就要把身體搞成這樣，這值得思考...
如果是一個癌症患者 環法自行車鬥士 阿姆斯壯（Lance Armstrong）為了戰勝病魔所做的努力過程，那真的是發人深省
如果是一個正在青春年華的大學生做的....那就.....

每個人都有自己的想法、做法，不是對的方式都適合每個人（有種東西叫例外），就算專家也不能任意批評（給加分者）。適時給予意見、提醒、分享自己的經驗，才是理性的做法（謝謝亞伯）。

1.每個人都有自己的想法、做法，不是對的方式都適合每個人（有種東西叫例外）
(如果您自許是醫學臨床研究的例外個案，不適用於正常醫學研究結果，我真的滿感興趣的)
2.就算專家也不能任意批評（給加分者）
(我想他們應該不是惡意，也是有所參照與原因，大人不記小人過摟)
3.適時給予意見、提醒、分享自己的經驗，才是理性的做法（謝謝亞伯）。
{也謝謝shiyoo123 (灰爐)}



經驗值 +3 這個比較樓上某位專業超多
(不會啦，正確的觀念需要靠大家一起閱讀)

經驗值 +5 自我感覺良好的~純真年代^^b
(就當我們借鏡，態度要用在對的地方，身體髮膚受之父母，運動本意是健康不是受傷)

經驗值 +1 哈哈！我本來就不正常！
(請保持^^b)

[ 本文章最後由 abrahamese 於 2010-3-29 13:59 編輯 ]