誠徵減肥團!!要有一定份量才可以報名

好像很好玩...

我也要參加

  參團選手                           目前體重             目標體重
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     Oo無名oO                                               95                                  75

大家一起加油吧

[ 本文章最後由 Oo無名oO 於 2010-3-13 01:56 編輯 ]

我體重62 也可以報名嗎

體重多少無所謂 目標體脂10%以下

參團選手                           目前體重                       目標體重
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     asd7073078(馬達)            91                               70
     小老大                            97                               70
     shiyoo123                       71                               67（數量不多，但難度頗高= =+）
     max1984725(阿勳)           95                               75..70更好...
     Oo無名oO                       95                               75
    獨家快樂                          81                               60(會不會太超過XD)

總之~~
大家一起加油吧!!
看有沒有心得唷~~~100.gif

參團選手                           目前體重                       目標體重
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     asd7073078(馬達)            91                               70
     小老大                            97                               70
     shiyoo123                       71                               67（數量不多，但難度頗高= =+）
     max1984725(阿勳)           95                               75..70更好...
     Oo無名oO                       95                               75
    獨家快樂                          81                               60(會不會太超過XD)
   popopigs(A寶)                  110                        80   

三太子跟我死去的老母昨夜托夢給我
要我減肥....

　　在下與家父都是易胖體質，只要不運動就會變胖。曾試過整天不吃東西，只喝正常的水量，隔天體重還是增加（XXX-自動消音）。

　　有運動習慣後，基礎代謝率提高，偶爾（不超過三天）不運動也不會發胖。飲食要慢慢調整成適量，如果一次減少太多，有可能受不了而吃更多。食物種類也要慎選（網路都有資訊，在下就減少廢話）。（謎：其實整篇都是廢話 ）

　　體重下降成遞減，後面會遇到瓶頸。身體對於運動技術、適應力的產生，效率會降低，所以多種運動效果較顯著。在下開始光跑步兩個月就瘦快十公斤，近幾個月中午游泳三千、晚上跑步五千、晚上仰臥起坐，結果幾乎沒瘦（還會變胖X-自動消音）。提高運動機能，肌耐力都很重要，適量的重量訓練（如仰臥起坐、伏地挺身）都建議做。

　　輕量化是條漫長的路，最重要的是「態度-毅力」。開始千萬不要激烈減重，復胖機率高，傷害也大。像是先走路當運動，才開始練跑步（要熱身操、收身操），否則對膝蓋負荷太高，軟骨會一去不回 （久病成良醫 ）

[ 本文章最後由 shiyoo123 於 2010-3-13 18:53 編輯 ]

運動真的很好!!
我每天晚上放學後都會做個30分鐘~1小時的運動!!
感謝
我會記住的

[ 本文章最後由 asd7073078 於 2010-3-13 18:50 編輯 ]

　　在下大學以前都沒運動的，現在超後悔，因為運動機能明顯比以前有運動的差 （游泳輸學姊，雖然她應該比在下多練十幾年）

　　運動會上癮，上大學後會翹課去運動（好孩子千萬不要學）。

那有增肥團嗎???

晚上8點過後不吃東西      少吃多動