卡踏卡鞋的後遺症--腳底筋膜炎

jmc0126 發表於 2018-3-19 17:16
先說樓主的筋膜炎.如果穿卡鞋後才發生.先穿一般鞋騎車.注意腳板位置/踩踏感覺.穿上卡鞋後.腳板位置/踩踏感 ...

我都使用0度扣片
剛上卡時比較注意膝蓋方面
沒想到是腳底筋膜炎
所幸只是輕微
加上現在使用鞋墊調整
目前已幾乎沒有徵狀囉
上卡後才發現有點大小腳
左腳比右腳大了約0.2cm
不曉得有無關聯呢

jmc0126 發表於 2018-3-19 17:16
先說樓主的筋膜炎.如果穿卡鞋後才發生.先穿一般鞋騎車.注意腳板位置/踩踏感覺.穿上卡鞋後.腳板位置/踩踏感 ...

CT盤 ..... 我一直覺得是 "智障" 發明的 比較像車廠做出來拐錢的垃圾
BCD 110mm的垃圾 ..... 先拐第一次
以後才能讓你再次去多花錢~ 換兩盤標準盤 ..... 再拐第二次

車店~ 恭祝商祺
殺雞取卵~搞到最後,新車友不想騎車而已,反而日後沒生意



至於兩盤 53T 52T ~ 你如果沒練到, 正準備去參加奧運比賽 裝這只是個笑話
欺騙自己~ 自我催眠, 林北可是一級奧運種子選手喔
上下盤~齒數差較大, 沒較好



50/39/30 ~ 才是山路一級棒盤
BCD 130mm
50  <--> 39 <--> 30  上下盤 快準狠
飛輪掃盤, 乾淨利落 ~  山路海放 一級凶器 血滴子

我這隻越野公路車的大盤使用 FC-R553  50/39/30  170mm

有人問說怎不用 Dura Ace  FC-7803 或 Ultegra 6703 ?
因52T 太大了, 前批7703 還53T都縮1齒了,換檔更順暢

52T 53T 的上盤使用率,較50T 低很多的, 你會退到39T使用
有人說飛輪齒比可以解決呀~
是沒錯,但你便要犧牲飛輪的密齒比 ~ 又有人說沒啥差
那是你還很菜 ~ 只騎騎平路, 沒在騎山路
山路齒比 越密越好騎


對於台灣的山路 50T 我都覺得還稍大了 49T 48T 比較剛好, 可以有效減少 大與中齒片的換檔次數

怎不用 105等級 5603 5703 ?  
差在用了中空曲柄技術,輕了幾克,強度與效率有較好嗎?  有要參加奧運比賽,差那幾克?


所以~
當你騎在山路上
看看車友的大盤與飛輪 .....  會心一笑
又是捷安特與美利達, 車店敲盤子出來的貨色 ... 賣你貴一點,有給你符合需求的車?
沒有喔~ 還要再多敲兩次


最後~
3盤 ... 鍵盤車手+超級大外行 ,  人云亦云 ... 傻不拉雞, 不知第3盤是海放盤好用得很
而且第3盤,平路若用不到,也可以拆掉,剩兩盤  ~ 標準盤卻無法加裝
那片30T 那麼小一片,是能多重? 我沒拆掉過

哀
有強迫症的人真的不少
有病的人多 瘋子自然就多
跟某位要不到糖吃
就要耍脾氣 任性給人看
怕人不知道他有多憤怒與無奈

呵
不用在乎我說甚麼
去搖搖樂
每天看瘋子也是一種樂趣啦

凡塵 發表於 2018-3-20 04:07
我都使用0度扣片
剛上卡時比較注意膝蓋方面
沒想到是腳底筋膜炎

我是用6度扣片 因位錄影發現自己的膝蓋會偏轉.扣片多出來的角度可以稍微轉踝.減輕先天體型運動上的不適.我覺得.騎車嘛.不外是運動健身.還要快樂..其他的可有可無.若能進而長些知識.豐富自身.是最棒的事情...有空多騎車喔...

jmc0126 發表於 2018-3-19 17:16
先說樓主的筋膜炎.如果穿卡鞋後才發生.先穿一般鞋騎車.注意腳板位置/踩踏感覺.穿上卡鞋後.腳板位置/踩踏感 ...

鐵馬計算機-自行車齒比速度計算機｜計算Pro
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重點來了~   

大盤 50/39/30
CT盤
標準盤


飛輪
Shimano Dura-Ace 7900  
11-21T: 11-12-13-14-15-16-17-18-19-21
11-23T: 11-12-13-14-15-16-17-19-21-23
11-25T: 11-12-13-14-15-17-19-21-23-25
11-27T: 11-12-13-14-15-17-19-21-24-27
11-28T: 11-12-13-14-15-17-19-21-24-28
12-23T: 12-13-14-15-16-17-18-19-21-23
12-25T: 12-13-14-15-16-17-19-21-23-25
12-27T: 12-13-14-15-16-17-19-21-24-27

齒數 齒比 代入計算~ 各齒比... 速度 與 速度落差

以後在山路上~
看到對方騎車的速度, 再看看他的大盤與飛輪 .....  阿呆 與 內行人 , 一目了然
別笑太大聲哈~ 沒禮貌
要太大聲笑, 也海放他, 騎遠點,再狂笑   

jmc0126 發表於 2018-3-21 12:15
我是用6度扣片 因位錄影發現自己的膝蓋會偏轉.扣片多出來的角度可以稍微轉踝.減輕先天體型運動上的不適. ...

膝蓋偏轉的意思是？！
騎車以快樂最重要
其次才是健身
不像有些人老是愛比快 愛嘲笑人為樂

jmc0126 發表於 2018-3-21 12:15
我是用6度扣片 因位錄影發現自己的膝蓋會偏轉.扣片多出來的角度可以稍微轉踝.減輕先天體型運動上的不適. ...

膝蓋偏轉的意思是？！
騎車以快樂最重要
其次才是健身
不像有些人老是愛比快 愛嘲笑人為樂

凡塵 發表於 2018-3-25 05:18
膝蓋偏轉的意思是？！
騎車以快樂最重要
其次才是健身

這個比較難解釋.您可以試著站立.單腳屈膝舉起像登階一樣.注意看腳板方向.會稍微擺動.(有人向外有人向內)跑步時更明顯.腳底板不是平行於地面.中心線也不是向前.因為人體結構與肌肉強度不同.雙腳運動時.膝蓋部位會稍微扭轉.並藉十字韌帶/肌腱固定與拉回.如果騎車跟在後面.會發現踩踏時.雖說是直上直下.但是在上頂點時.有些人膝蓋卻不會如垂直線般落於地面.而是往外或往內稍微扭動(非外八/內八).有點像..區軸連桿.活塞是踏板端.區軸連桿端是膝蓋.因為腳底板被卡鞋/卡踏固定了.腿部運動就以膝蓋扭轉來補償所需角度..這個東西是因為以前騎車偶而會膝蓋痛.找了很多資料.痛的部位成因不同.大部分是來自 Dr.蕭的網站(好像消失了?)與骨科醫生的解說.找到適合自己生理結構的方法.供您參考.有機會不妨跟在車隊後面.看看您就會知道我說的
附帶.這是我以前算齒比用的網站.比不上樓上提供的.還是能看看
計算  http://www.jbarrm.com/cycal/
解說  http://www.jbarrm.com/cycal/c40cycal.html

jmc0126 發表於 2018-3-25 11:55
這個比較難解釋.您可以試著站立.單腳屈膝舉起像登階一樣.注意看腳板方向.會稍微擺動.(有人向外有人向內)跑 ...

Dr.蕭的文章我也看過
上卡前我就做了一些有關膝蓋的功課

您說的意思我大概明瞭
只能說踩踏需要長時間的練習才能到位
快速踩踏很容易造成膝蓋或腳踝不當使力而產生傷害呢