原文章由 Zeros 於 2010-10-25 01:08 發表 ![我被打鎗了(減肥方法在32樓)151]()
我前面半年只吃芭樂跟蘋果~還有燙地瓜葉
三餐都是這些
不吃油炸~
不喝飲料
少油少鹽少糖
不吃宵夜~
如果晚上肚子餓了~
就吃一顆蘋果吧
每天早上起來一杯溫水
每天下班後到家的附近跑一圈在回家~
只要半年保持下去~
沒有瘦19公斤~
也有15公斤左右
(我是半年瘦快要19公斤)
半年過後~
下班也沒有跑了~
晚餐偶爾會正常吃~
不會過量
晚餐吃完~
我會在樓下
走一走~
在回家
減肥過程中~
不能都沒吃肉~
(我是很少吃啦)
這樣會不營養
也不要吃的太營養阿......
一樣~
宵夜肚子餓了~
就吃一顆蘋果~
現在是靠熱量飲食控制~
當然~
你可以吃好料的~
那麼
後續的運動~
跟熱量控制~
你就要注意了
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相信我~
不要說一個月~
剛開始的一個星期我就快瘋掉了
真的要很有毅力
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以上是我個人的做法
給上面所有想減肥的版友~
包括PM給我的版友
你們可以參考看看~
每個人的體質不同
效果也會不一樣~
我從83公斤到現在的快59公斤
我停滯期最短是兩個星期
最長是
快三個月~
好不容易上上個月才開始慢慢掉下來
在此奉勸各位想減肥的~
要減~
也要減的健康~
要瘦~
也要瘦的健康
千萬不要吃藥阿~
天然的水果加運動
就可以讓你們瘦下來~
只是~水果~我選擇的是芭樂跟蘋果~
我最近多了一樣~
水梨
我吃芭樂的方法是~
外面綠色的皮我會銷掉
還有它裡面的籽我會用掉
芭樂會便秘是因為它的皮跟籽~
這兩個去掉就可以~
我是建議搭配蘋果或水梨一起吃~
會比較好~
有毅力 真的很強 不過就營養學來說 對身體是很傷的
短期使用可以 呵呵~ |
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