我被打鎗了(減肥方法在32樓)

差太多了吧
以前的照片不是猥褻拉
至是沒那麼帥氣
為你的減肥加分

可惜我不能

我前面半年只吃芭樂跟蘋果~還有燙地瓜葉
三餐都是這些
不吃油炸~
不喝飲料
少油少鹽少糖

不吃宵夜~
如果晚上肚子餓了~
就吃一顆蘋果吧

每天早上起來一杯溫水
每天下班後到家的附近跑一圈在回家~

只要半年保持下去~
沒有瘦19公斤~
也有15公斤左右
(我是半年瘦快要19公斤)

半年過後~
下班也沒有跑了~
晚餐偶爾會正常吃~
不會過量
晚餐吃完~
我會在樓下
走一走~
在回家

減肥過程中~
不能都沒吃肉~
(我是很少吃啦)
這樣會不營養
也不要吃的太營養阿......


一樣~
宵夜肚子餓了~
就吃一顆蘋果~

現在是靠熱量飲食控制~
當然~
你可以吃好料的~

那麼

後續的運動~
跟熱量控制~
你就要注意了

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相信我~
不要說一個月~

剛開始的一個星期我就快瘋掉了

真的要很有毅力
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以上是我個人的做法

給上面所有想減肥的版友~
包括PM給我的版友
你們可以參考看看~

每個人的體質不同
效果也會不一樣~

我從83公斤到現在的快59公斤
我停滯期最短是兩個星期
最長是
快三個月~
好不容易上上個月才開始慢慢掉下來

在此奉勸各位想減肥的~
要減~
也要減的健康~
要瘦~
也要瘦的健康

千萬不要吃藥阿~
天然的水果加運動
就可以讓你們瘦下來~

只是~水果~我選擇的是芭樂跟蘋果~
我最近多了一樣~
水梨

我吃芭樂的方法是~
外面綠色的皮我會銷掉
還有它裡面的籽我會用掉

芭樂會便秘是因為它的皮跟籽~

這兩個去掉就可以~
我是建議搭配蘋果或水梨一起吃~
會比較好~

挖哩!這也差太多了吧@@"
根本是不同的2個人099.gif
哈哈!不過這招很厲害

目前我也在加油
不吃晚餐

晚上肚子餓就
50下伏地挺身
+
100下仰臥起坐
做完洗澡
然後睡覺
早上起來就可以吃早餐了!!

請問 水果的數量呢?
每餐蘋果+芭樂各一顆!?
還是依自己所需?

個人瘦身心得．．．
定時定量的吃~不限定吃什麼
充足的運動量~最好是達到流汗效果
充足的睡眠....

要瘦下去很快的
個人認為睡眠影響很大

我的版本是...
定時定量的吃~不限定吃什麼
激烈的運動量= =~累到回家馬上睡= =
充足的睡眠....

謎:工作操出來的=.=+

請問 版主的現在的身高多少呢?
而當時胖的時候體重多少

我上班一個月每天吃牛排
還可以瘦六公斤 那這怎辦...

哇~ 第一章照片好像3 4開頭的中年男子

第二張整個年輕起來了

我也想減肥
我來參考參考一下~~