三個月 ... 我瘦了...22公斤[圖!!] (附上減肥方法分享! )

小弟原本有79、80公斤
某天別人笑我是胖子當下超超超受傷
所以下定決心一定要瘦給他看!
於是減肥開始!

80公斤


79公斤



75公斤


69公斤


然後這時已經減到65公斤


60公斤


59公斤


58公斤


57公斤


56公斤


然後這時候已經為　過瘦
不健康了　
54公斤



這是最近幾天拍的
維持於57、58公斤



愛車！




先記住：

想要瘦
1.早餐很重要!!三餐要定時吃!!
2.不吃東西不會瘦!!
3.  早餐盡量吃高纖維的東西： 無糖高纖豆漿、貴隔麥片、香蕉...等
   午餐正常吃但是一定要營養均衡,要有：
   青菜、白飯(量大概雙手捧起來再少一點)、魚、豆!!
      晚餐是越簡單越好像是：茶葉蛋、莎拉(不加任何醬!!)、水果
4.每天喝水要超過兩公升!睡前別喝容易水腫
  像是我每一餐飯前都一定會先喝水
  這樣可以增添飽足感而且又會幫助腸胃消化之後吃的食物唷!!!
5.每一餐後都來個水果像是： 小番茄、芭樂、蘋果、橘子類
都對減肥非常有幫助!
6.千萬別認為 雙x花、黑x茶花、每x健康...等會幫助你瘦
  那些的功用只是不讓你再胖下去 並不會瘦喔!!!
7.睡眠也很重要!一天睡滿八小時才能夠讓身體有時間把脂肪給代謝掉!!
8.減肥真的很簡單!!! 用[吃對]代替[少吃]! 然後其實可以不用刻意去運動唷!!
   但是可以多走路唷!! 像是小弟我是在圖書館上班
  辦公室在8樓 但是我每天都以走樓梯代替電梯
  這樣就會有幫助呢!
9.甜食、零食、炸物、糖飲、消夜 妳別碰了!!
   這些對減肥一點都沒幫助的!!

對我減肥幫助最大的是食物!!!
運動是其次!
無糖豆漿&麥片&水果!
這些是我三個月中都沒少的
還有養成一個習慣!
吃東西前要看熱量!
一天攝取1100卡為主!

沒熱量身體就不會動 不會動 就不會把身體裡囤積已久的脂肪排掉!!
就像愛車不加油 也不會跑的!

要減肥的朋友們 先從小地提到的這些開始吧!不懂的地方都一定可以問我
一定會為您解困惑的! 別吝嗇= )
大家一起輕量化吧!!!!!!

[ 本文章最後由 eminem73139 於 2010-5-30 00:10 編輯 ]

瘦下來,整個人看起來狠有精神

也健康多了

恭喜你成功瘦身

教我教我快
我目前8X 但沒向你一開始看起來...
覺得大腿那邊肉很多.....

我大二時也胖到80 我身高171多而已

後來也是慢慢瘦到69公斤

然後在今過2個月的暑假一次瘦到55公斤左右

可是那時朋友看到我都快哭了..

因為太瘦 像吸毒犯沒精神

而且我瘦是臉頰很明顯凹陷

所以我後來還是維持稍微有點肉肉的

又吃到60~62左右

現在看起來就還好 肚子有點綴肉
但是我很滿意

不是每個瘦才好

像是你 我覺得60 65那兩張覺得最剛好

或許身材不是很理想 甚至你75 79雖然很胖

但是臉也是很好看

我也是屬於胖一點會較好看的人

你瘦到56 57 58 就變成另一種型

不是說不好看 但是感覺就沒什麼親和力

雖然有些肌肉 但沒有一點脂肪讓那肌肉更好看

以臉方面看 反而就是會覺得是個普通人

真的要身體健康+外型OK 我覺得你停在60~65之間還不錯

別太在意 純屬我個人觀感

PS: 減肥不二法門，就如樓主所說的多運動飲食控制

活生生例子，怎麼做?

我的話就是每天運動至少30分鐘以上

飲食方面 看個人體質

但吃的東西要慎選 不要高油脂 炸類 還有糖類別攝取太多

最重要 垃圾食物 絕不碰 多喝水

吃的習慣 不要吃到撐  吃到不會餓就好

睡前4~5小時禁止進食

依在下體質 每天頂多近食兩次  晚餐避免攝取澱粉類過多

大致上是這樣

[ 本文章最後由 cb6k4685 於 2010-5-24 00:06 編輯 ]

看不出來你有8x= =...
真的...

59的感覺比較優  54  56便小朋友了

如果一開始是由下往上看的圖~不就

真是厲害..
像我每次說要減肥都只有三分鐘熱度190.gif

我之前曾經2個月瘦了23公斤
原本是188/100,後來瘦到188/77
靠的是節食+每天慢跑或打籃球
但剛瘦下來時看起來不太健康
朋友也以為我吸毒
而且全身內分泌失調
臉上狂冒痘痘
至少過了半年身體才回復過來

不過我也覺得我大瘦反而不太好看
所以後來又胖了五六公斤
人看起來就健康多了

真厲害耶

真的差好多XD

很有精神