三個月 ... 我瘦了...22公斤[圖!!] (附上減肥方法分享! )

真的很煩~~以前當兵都被叫成 雙下巴 (嬰兒肥害的)107.gif
小弟真的很羨慕大大 意志力  也很謝謝大大專業指導  
小弟想從5/31號開始  想這樣吃(整理大大建議的)
早餐=桂格無糖燕麥X1+ 無糖豆漿 (無糖燕麥+薯餅是否OK)   
中餐=半碗五殼飯+ 魚.蛋.青菜.豆腐  +喝水600CC+ 西瓜不知行不行190.gif
晚餐=半碗五殼飯+少量菜  少量這樣 +喝水+不一定要看
消夜=小弟一定戒掉
聽到大大說 無糖綠  可以碰小弟放心了(微糖綠是不是也不行)  

小弟想問  像我們吃飽直接灌飲料是否會胖(或一邊吃一邊喝這樣也會胖?)

板大沒空 我來回
剛睡醒記得先喝300CC~500CC的水
幫助代謝
另外可以在吃飯前五分鐘~十分鐘喝約500CC的開水
這樣等真正要吃的時候就吃比較少囉
還有就是不用刻意把胃撐大
這樣只會讓你胃口養大還更容易餓喔
會永遠都吃不飽

西瓜別吃整顆都嘛行
消暑又利尿排毒
也別吃多才好

瘦下來感覺很不錯
樓主的方法
可以參考看看

大大你好
小弟肉肉捏起來是很硬那種(不是一般人軟軟的)會不會不容易瘦
大大建議小弟會試看看
小弟現在正克制不碰飲料(無糖綠偶而喝)
3餐都盡量喝水=600CC寶特瓶
早餐是不是不要碰   炸的/薯餅

只攝取1100大卡  對一個正值發育的青少年
是非常嚴重的熱量攝取不足   

減肥最正確的應該是  運動為主 飲食為輔
適當的重量訓練是必要的   肌肉就是身體脂肪的燃燒工廠
工廠越多   代謝越多    如果熱量攝取過少而減肥的方法
那很容易就胖回來了

原文章由 g4g 於 2010-5-31 05:51 PM 發表
大大你好
小弟肉肉捏起來是很硬那種(不是一般人軟軟的)會不會不容易瘦
大大建議小弟會試看看
小弟現在正克制不碰飲料(無糖綠偶而喝)
3餐都盡量喝水=600CC寶特瓶
早餐是不是不要碰   炸的/薯餅

每天還是要攝取適量的油!!
不然容易便秘
早餐可以吃薯餅那些的
但是切記不要喝正常的豆漿紅茶那些的
無糖才是王道!!

你說你肉不是軟軟的
是很繃還是都是肉呢
大大可能是鞏固型的
難度當然會比軟肉高
但也不是瘦不下來的!
想吃什麼 或喝什麼的時候
可以咬自己的兩頰...
當然不要真的咬下來
至少嘴巴動了
大腦就知道 有在吃了
過個幾分鐘後
就不會那麼想吃了!!!

跟水 當好朋友吧!!

PS.溫水可以促進代謝!! 雖然現在天氣很熱..就當作是逼汗吧

感謝分享.變胖時來試試看......

請問一下板主
我早餐都吃燒餅夾蛋 沒配飲料
中餐都是吃外面的便當耶
3菜1肉那種  請問肉要選哪種肉比較好阿
雞肉?  豬肉?  牛肉?
然後晚餐 吃小碗白飯 然後其他都吃菜
因為晚餐都是阿母煮的  比較沒辦法吃茶葉蛋 或沙拉那類的
7點以後也不吃東西  請問可以吃水果嗎?
這樣不知有沒有效果呢?  感謝
還是可以給我什麼建議呢

原文章由 g4g 於 2010-5-31 17:51 發表
大大你好
小弟肉肉捏起來是很硬那種(不是一般人軟軟的)會不會不容易瘦
大大建議小弟會試看看
小弟現在正克制不碰飲料(無糖綠偶而喝)
3餐都盡量喝水=600CC寶特瓶
早餐是不是不要碰   炸的/薯餅

沒錯!不能碰炸的 因為早上 從中醫的角度來看 是最適合排毒的時候
排毒就是排出髒東西 當然包含很多讓你胖的東西!!!
所以吃炸的話 就是增加了你腸胃的負擔!!
瘦得下來 可是真的得增加點活動量
讓身體動一動唷!!
水這樣很OK!!

不懂得繼續問唷 ：Ｄ

原文章由 bb118044 於 2010-5-31 19:59 發表


每天還是要攝取適量的油!!
不然容易便秘
早餐可以吃薯餅那些的
但是切記不要喝正常的豆漿紅茶那些的
無糖才是王道!!

你說你肉不是軟軟的
是很繃還是都是肉呢
大大可能是鞏固型的
難度當然會比軟肉高
但也不是瘦不下來的!
想吃什麼 或喝什麼的時候
可以咬自己的兩頰...
當然不要真的咬下來
至少嘴巴動了
大腦就知道 有在吃了
過個幾分鐘後
就不會那麼想吃了!!!

跟水 當好朋友吧!!

PS.溫水可以促進代謝!! 雖然現在天氣很熱..就當作是逼汗吧

沒錯!!油可不能完全不碰唷!!