今日拜讀了吳佩昌醫師的書:孩子可以不近視，收穫很多，摘錄重點跟大家分享。
守則1-增加戶外活動的時間:每天戶外活動2小時以上，並利用課間休息時間到教室外活動，讓眼睛可以放鬆。因為戶外明亮的天然光線，可以讓視網膜產生預防近視的多巴胺(拜讀此書，才深知戶外運動對預防近視的重要性啊!)
守則2-遵守3010原則:近距離用眼30分鐘要休息10分鐘。(我家小孩有1個已經近視了，看來需要準備一個他專用的計時器，預防他近視度數加深過快，延緩須佩戴眼鏡時間。)
守則3-遵守好的用眼習慣:看書或玩3C產品時，要保持適當的用眼距離及正確姿勢，不要躺著看書；看螢幕時間，每天總時數少於1小時(怎麼辦?我覺得每天都有點兒難做到這一點....是時候該運用智慧來思考看看，如何引導孩子多些戶外活動了，或是大家有什麼好建議呢?!)
守則4-光線充足照明好:室內光線約為300至350米燭光，檯燈可以選用不會刺激眼睛的偏黃色光線。
守則5-定期檢查要做到:每半年或一年做一次視力檢查，若近視要定期回診追蹤。
我自己深知戴眼鏡的不方便，祝福大家的孩子都能避免受戴眼鏡之苦啊~
本文最後由 surgery 於 2023-12-8 14:20 編輯
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