我男友嫌我太胖 要怎麼瘦身?

有時候看到小肉小圓的我會覺得很可愛。。。

從兇手開始戒掉...手搖杯的飲料可以先少買
美食慢慢來 次數少一點

一次限制反而不是好事喔 當時間內看不到效果
會有種心態把之前限制住的補回來~

[ 本文章最後由 handsomehan 於 2011-11-9 18:53 編輯 ]

很多人都說少吃多動...問題是每個人身體狀況都不同

到底要多少不是隨便說了算...有套約略的公式去計算的


減肥說穿了就是熱量的控制

得到的量多就會胖...消耗的量多就會瘦

而消耗量一般來說都是先去算基礎代謝

再加上一天下來的活動量

然後再去算一天進食所得到的熱量

想要瘦..要不吃的熱量要稍少於基礎代謝
(千萬別搞節食斷食那套..身體為了自保基礎代謝會跟著暴跌)

要不想辦法額外活動來增加消耗量

比較高段的方法是想辦法增加基礎代謝
(有請辜狗大神)


切忌減肥不是減重...斷食減掉的只是體重而不是肥肉!

沒圖沒真相 084.gif 084.gif 084.gif

我個人建議你可以考慮向三種專業人士詢問如何"健康"瘦身
要減肥也要減的健康，以免其他因不健康減肥而有後遺症(例：厭食症)
1.新陳代謝科醫師
2.營養師
3.藥師

尤其是如果之後要考慮服用減肥藥
請向新陳代謝科醫師及藥師諮詢
個人還是建議你
先從控制飲食及正常的生活作息，還有規律的運動做起!!

如果你只想靠外物
那妳減肥絕對會失敗的

少吃多動
維持健康飲食
不要吃油炸
每天跑操場   一直跑   一直跑    跑不動就健走

建議是跟十五樓的建議一樣。
不要一個勁的瞎減肥，你會變成到最後減的不是你要的。

1.新陳代謝科醫師
2.營養師
3.藥師

這三個真的要去看看，
另外也要改變作息，三餐正常，
一天的飲食達到五蔬果等等的標準，
身體健康自然會把不該有的身體廢物給排泄出來。

減肥不外乎的是恆心。

以前我也是瞎減，
但我瘦的不夠健康。

最近又要開始減肥計畫了:)

也給你看看證據哦



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照片那件粉紅色外套是F號哦~(零碼)

[ 本文章最後由 zxc22416 於 2011-11-9 22:52 編輯 ]

要瘦不要吃一堆怪藥
跑步真的滿有效的

妳可以嫌他瘦! 哈

朝著健康的心理跟身體去瘦身吧!

對自己的健康也很好!

首先作息要正常 油炸甜品高熱量食物忌口
每天正常運動 快走 跑步 游泳 球類運動 甚至爬個樓梯也ok
每天30分鐘運動 三餐正常吃 不要故意忍耐不吃
早餐吃好 中餐吃飽 晚餐吃少 宵夜絕對不能吃
減肥方法很多種 我覺得慢慢瘦對身體調整會比較好
一口氣大量狂瘦 除了身體會變虛弱 復胖機率也很高

胖子不喜歡拍照耶....大頭貼是我看起來最瘦的一張