我男友嫌我太胖 要怎麼瘦身?

我男友嫌我太胖
我現在160cm
體重66kg

要怎麼瘦身?
有點想買瘦身器材來瘦身耶
飛輪機那類的 還是有什麼健康的瘦身藥...有人試過可以分享嗎...><

其實呢
多運動真的很重要~
千萬不要餓肚子減肥~
記得唷~
每天晚餐不要超過六點
晚上六點過後不進食(喝水可以)
吃飽飯後
縮小腹，站1小時
有空閒時，就多多運動吧
每天最少運動30分鐘!!!

原文章由 iggu73 於 2011-11-9 11:51 發表
我男友嫌我太胖
我現在160cm
體重66kg

要怎麼瘦身?
有點想買瘦身器材來瘦身耶
飛輪機那類的 還是有什麼健康的瘦身藥...有人試過可以分享嗎...>

都還沒結婚就開始這樣？實在是有點…
回到正題，飲食方面不外乎就是少量多餐！
有毅力一點的就過了下午五點後就別進食了！！
參考看看囉！！

建康減重要~日後復胖機率少
重點少吃多動 ...

多多運動吧...

讓自己流汗多一點

或是喝每朝健康? (我記得這有效果說...

早餐吃多

中餐吃適量

晚餐吃少

禁宵

每天至少運動30分鐘

吃完不要馬上坐著

做做家務事  去散散步也好

稍微消化一下

大概就這樣  

雖然我家閃光有那麼曾經瘦下來過

又被我養胖了084.gif

早上先喝500cc以上的水
早餐吃飽一點,中午就不要吃,晚上吃少油的晚餐,多吃點水煮菜
晚上禁吃消夜!!
然後要多運動,晚上睡覺之前請在床上多做腳踏車運動(你知吧?)

要持之以恆阿~

一星期運動5天  一次至少1小時
3天快走1小時 不要慢跑  快走才會塑身   
晚餐1星期只吃2天  平常時真的想吃 就吃不甜的水果
1天至少喝1500~2000水  包括飲料,湯都算是水分
1個月後 一定會瘦   不過要真的有心才能做到

那個叫飛輪就好 不用加''機''
一般入門的人 買直立式的健身車就好了  
空間不大的話 有一種可以拉起來靠在牆上的 更方便
沒必要花那個錢買飛輪的機種  
我先前買給女朋友的直立式健身車 沒多久就變成大型掛衣架

建議你先每天都到附近空曠處慢跑或快走等等
真的能持之以恆再花錢買器材吧
記住 要每天都方便做的運動 才叫運動
很多人都是健身房的好客戶呢（繳錢又不去）

樓上有人說  ---不要慢跑  快走才會塑身---這理論怪怪的
相同的時間下  慢跑消耗的熱量必定大於快走
不過入門者要慢跑可能有點困難 或許很快就放棄的
所以搞不好他說的變成對的

本人慢跑距離都是五公里起跳  一星期至少兩次 當然有配合飲食
三個月左右（沒實際計算） 很久沒見的朋友就大吃一驚了
（大約105公斤減至88公斤）


1.運動
最基本就是--提高新陳代謝率  （說來話長 請自行了解）
早上運動最好 中午次之 晚上效果最差
有氧運動   慢跑.快走.騎腳踏車.游泳.等
運動時間要夠長  記住 一般是開始流汗以後 才有減肥效果
（燃燒脂肪） 如果運動完衣服還是乾的 就別鬧了 沒用的
2.晚上不要吃到澱粉
想吃熱的 可以考慮冬粉（熱量最低）
我吃同一家冬粉吃了快一個月 吃到上門都不必開口點餐了
吃宵夜就全完了 千萬不要

3.運動完千萬不要馬上進食

4.持之以恆  這就最難了

加油吧

減重必須靠腦袋!

三餐吃7分飽,不吃零食宵夜!不喝含糖飲料!
然後每天至少會流汗的運動半小時:
可選擇快步走1hr/天,
可選擇$1000上下踩的踏步機,30min~1hr/天(每分鐘至少40下),邊看電視邊踩,冬天快到了,所以不會太熱.
(最陽春的也最耐用,迪卡儂等等都有賣)
假日就去郊山流流汗.
偶爾要吃大餐也可以,但1週內要把這多吃的熱量消耗掉.

不難也不簡單,
持之以恆即可辦到