[開箱] 猛男必備，惡魔乳清

哇看到標題我就直覺有猛男照片可以看,

進來一看

果然這一張就是,

讚喔!!

吃那些只是輔助 唯長時間持續不中斷的訓練 才能訓練出好肌肉

沒錯 沒得加分........
給你個讚!!!!
觀念 目標 肌肉控制很重要~~~

我也看成惡魔乳溝..真是夠了....
已經去重訓快兩個月了..
我是喝powerfactor的巧克力口味..還不錯!配牛奶好喝~
喝完想換好市多的EAS試試看..

看到這個就傷心了XD
上上個月去康是美量

體脂29.8%........夭壽喔

現在每個禮拜跑3~4天/各1HR
飲食也有在控制

宵夜飲料多年來就沒在碰...

積極進行車手減重中= =

原PO後來的這張我蠻喜歡的...體脂不高有線條
乾脆設成桌面激勵自己算了.......

很明顯
去年過太爽喔

我朋友是重訓社長 他也是喝高蛋白 我有聞過 他的高蛋白很臭093.gif

大大的身材真好....190.gif

大大加油  跟體脂肪說

在屏中附近084.gif

有點小貴 不過教練有再教1對1e7e88a57.gif

我也是新手 今天也才練第3天

我舉個例子

有個動作訓練背部 很像單槓的動作 用器械代替的背部滑輪下拉

訓練完成後 手臂吃力比背部多的人大有人在 到底是練手還是練背＠＠

你要訓練的目標肌群 訓練後沒有漲熱感 很大的機會是施力錯誤 目標肌不受力

目標肌不受力 就沒效果 而大部分的人會覺得訓練量不足 吃不夠

一昧的加重 大吃大喝

人家越練越壯 自己越練越胖 越練越受傷

在學會目標肌群有效的訓練前 怎麼會討論吃喝的問題0.0

一般來說 正確的訓練 15～20分鐘 練手的話絕對沒辦法拿筷子 練腳絕對沒辦法下樓梯（正式訓練 不含熱身

健美不是拼重量 只要1公斤啞鈴 會運用方法的 就會很想死