聽說有這個玩具也可以成為猛男

旁邊掃把用來鍛煉少林掃地功?
捕蚊燈可以把手指插入練習奇犽的變化系雷電?(應該很痛)
胡說八道請多見諒
101.gif 101.gif 101.gif
這麼大個鍛練器材很占空間呢
擺社區的公共空間不錯

樓主也可以考慮練練蝶式
對於鍛鍊胸肌&二頭肌很有幫助
況且游泳是"唯一鍛鍊全身肌肉"的運動

[ 本文章最後由 Nardus 於 2010-10-22 06:51 編輯 ]

原文章由 clarklee 於 2010-10-21 22:58 發表
用這個練背肌很好用..練完去拉單槓就知道成果XD..

之前練了1~2禮拜...單槓從1下拉到6下以上

個人去年最高紀錄23下
(偷練十幾年了)
目前懶得練了16~18左右吧

原文章由 action3310 於 2010-10-21 23:11 發表
我想問...
高蛋白是甚麼?

良心建議
跟動物來源蛋白請保持距離以策安全
植物性高蛋白如螺旋藻對人體就真的很不錯
相關資訊請GOOGLE即可
以上

[ 本文章最後由 Nardus 於 2010-10-22 06:46 編輯 ]

原文章由 JemappelleKevin 於 2010-10-21 22:31 發表
其實 健身最有用的 就是啞鈴!  就是俗稱的＂Free weight＂　許多健身選手也都偏好這種
它跟這種器材比較有什麼差別呢!?　占的空間就不用說了～　
如果從健身的角度切入的話　拿啞鈴的優點就是　當你雙手拿一樣重時　雙手出力會比較均勻　
不會像做那機器一樣　假如是右撇子　有可能在做的時後右手出比較多力　
而且拿啞鈴可以下放的幅度較大　方向角度也可自己決定　簡單來說就是比較可以把肌肉完全伸展　達到最好效果！　
當然它也有缺點　就是如果拿啞鈴想做重一點　沒人＂補＂的確是很危險　很容易受傷！ 　
機器也是有機器的好處　就是可以做比較重　比較安全　不過樓主想練出完美體態　
建議有時後也可以　拿拿啞鈴～　
以上是小弟的淺見　如果有錯請多多指教　同為健身愛好人士～

謝謝分享...小弟也有一組槓鈴...@@....

原文章由 Nardus 於 2010-10-22 06:36 發表
旁邊掃把用來鍛煉少林掃地功?
捕蚊燈可以把手指插入練習奇犽的變化系雷電?(應該很痛)
胡說八道請多見諒
101.gif 101.gif 101.gif
這麼大個鍛練器材很占空間呢
擺社區的公共空間不錯

樓主也可以考慮練練蝶式
對於鍛鍊胸肌&二頭肌很有幫助
況且游泳是"唯一鍛鍊全身肌肉"的運動

這東西真的很佔空間
所以要使用還要把旁邊會妨礙到的東西搬走
掃把就是太座拿來掃地的
捕蚊燈顧名思義就是晚上拿來補蚊子的...

明明就有社區運動中心 為什麼大家都喜歡花大錢呢?

讚喔！
我也想成為猛男~
毅力真的很重要。

原文章由 JemappelleKevin 於 2010-10-21 22:31 發表
當然它也有缺點　就是如果拿啞鈴想做重一點　沒人＂補＂的確是很危險　很容易受傷！ 　

不好意思請問一下
小弟從大學打乙組開始就有舉啞鈴(15KG)習慣
真的很有用
不過不知道   沒人＂補＂是什麼意思??

沒想到...這個東西也有人有...
我家也一個...十幾年了...當時只要1萬多...
不過看來都沒變......價格倒是漲不少..
真的很佔位置....裝好就又不會想拆...
看來..我要來好好用用...我也變猛男啊.....190.gif

"補"的英文是spot 意思 就是說
當你舉到快沒力的時後
另外一個人(training partner)幫你扶你的手 或扶長槓或扶器具
幫你稍微出一點力 讓你可以做到完全沒力 做到肌肉完全精疲力盡!
或者是 你想嘗試一下很重的重量 就是大概用全力只能做沒幾下那種 尤其是像槓鈴 做"臥推" 跟"蹲腿" 這類較危險的動作!
而不用怕到時後做到沒力啞鈴槓鈴砸到自己!   
你一定會想說! 沒力就丟到旁邊就好 我之前就這樣做 我知道會受傷 但是沒人幫我補 也只好這樣 最後有點小傷到手腕 之後沒人補 我就拿自己能力範圍裡的重量
這樣解釋你可能聽不懂
你可以上youtube看那些健身選手的影片 他們在練時旁邊幾乎都會站一個人 你注意看 他都會等選手做到快沒力時 上去補一下
有些舉怪物級的重量! 旁邊還站3.4個人呢!