三個月 ... 我瘦了...22公斤[圖!!] (附上減肥方法分享! )

挖嗚....不錯不錯.....

跟女王在一起的這段時間

我們倆也胖了不少...

可以參考看看..

我身高172左右...現在63或64公斤....

我本來是沒什麼在運動....

後來加入系壘快一年了..反而變胖了5公斤...怪哉....

我之前65就被笑了
後來死命的跑步068.gif
之前減到50公斤100.gif  
目前不到60
每個人看到都問我怎麼瘦那麼快

原文章由 xpoikl 於 2010-5-30 19:32 發表
我之前65就被笑了
後來死命的跑步068.gif
之前減到50公斤100.gif  
目前不到60
每個人看到都問我怎麼瘦那麼快

65就被笑
大大是只有160公分嗎

死命跑步真的有用嗎
喝個水又都回來了

開板大  真羨慕你e7e88a57.gif 請幫幫小弟  體重80至79之間
小弟我算有嬰兒肥(牙齒矯正就冒出了)  小弟退伍後 不斷要求喝水(約1瓶礦情水600CC)  可是為什麼還是減不下來  請大大們幫忙小弟

早餐= 7-11 御飯糰+奶茶=熱量2百之間    有時後則是2罐 桂格無糖燕麥X2 這樣
中餐= 不一定  有時1碗滷肉飯而以  +喝水600CC
晚餐=五殼飯+菜  少量這樣 +喝水
消夜=就只喝無糖豆漿或燕麥
請問  連 無糖綠 也不能碰嗎?
小弟總覺得 嬰兒肥 總是瘦不掉  身材屁屁算1個手掌大(再小一點)
是小弟哪裡做錯了

[ 本文章最後由 g4g 於 2010-5-30 20:55 編輯 ]

真的太有毅力了!!

我把伱當榜樣拉!!

希望三個月後的我 也可以像妳一樣瘦了!!

原文章由 g4g 於 2010-5-30 20:04 發表
開板大  真羨慕你e7e88a57.gif 請幫幫小弟  體重80至79之間
小弟我算有嬰兒肥(牙齒矯正就冒出了)  小弟退伍後 不斷要求喝水(約1瓶礦情水600CC)  可是為什麼還是減不下來  請大大們幫忙小弟

早餐= 7-11 御飯糰+奶茶=熱量2百之間    有時後則是2罐 桂格無糖燕麥X2 這樣
中餐= 不一定  有時1碗滷肉飯而以  +喝水600CC
晚餐=五殼飯+菜  少量這樣 +喝水
消夜=就只喝無糖豆漿或燕麥
請問  連 無糖綠 也不能碰嗎?
小弟總覺得 嬰兒肥 總是瘦不掉  身材屁屁算1個手掌大(再小一點)
是小弟哪裡做錯了

大大你好唷! 你知道嘛?
當初我臉那麼圓 是嬰兒肥
我也認為嬰兒肥減不掉呢!!

早餐奶茶 換綠茶(無糖)or紅茶(無糖)or黑咖啡
如果是配無糖燕麥x2 最好搭配香蕉、奇異果
會比較好

午餐只有魯肉飯也不好
她只有熱量沒有該有的營養喔!
正常自助餐夾 魚、蛋、青菜、豆腐加半碗量的飯
就ok囉!!

晚餐可以加水果唷!!

消夜不能有!!

無糖綠不但可以碰 還很好呢!
會幫助代謝呢!!

臉可以多推,或試試看瘦臉器!
小弟減肥的三個月也有用瘦臉器按摩臉

都先試試看唷大大!不懂再問我 ok的!

大大阿....
我來受教了~
我目前81~83...
早餐不一定
有時麵包有時炒飯有時鍋貼
配一杯即融咖啡+牛奶600ML..

午餐就工廠的便當...
通常都三菜1肉..

最近沒啥吃...都跑回家吃一碗綠豆湯

晚餐呢...
有時魯味 有時可麗餅 有時燒烤 ...不一定..

晚餐通常吃的比較好...

我檢不下來阿....還一直慢慢的胖上去....
假日...現在跟女王計畫要每個禮拜都去游泳....

我要怎麼檢~~~~~~~~~~

版大誤會了....不是不要運動 是不方便運動....
等到瘦一點就會開始運動了.....
不然以現在狀況好像對膝蓋負擔很大....
我是膝蓋有傷.....
走路部分 我白天上課時都盡量走路 每天也走樓梯5~8樓
(因為膝蓋不方便走上樓 我都是走下樓部分 這樣算走樓梯嗎??)


晚餐部分 我是晚上9點多才吃燙青菜+蛋....時間上可以嗎??
還是要提早點吃呢??....
麻煩了 感謝

[ 本文章最後由 apo780402 於 2010-5-31 01:34 編輯 ]

原文章由 apo780402 於 2010-5-31 01:28 發表
版大誤會了....不是不要運動 是不方便運動....
等到瘦一點就會開始運動了.....
不然以現在狀況好像對膝蓋負擔很大....
我是膝蓋有傷.....
走路部分 我白天上課時都盡量走路 每天也走樓梯5~8樓
(因為膝蓋不方便走上樓 我都是走下樓部分 這樣算走樓梯嗎??)


晚餐部分 我是晚上9點多才吃燙青菜+蛋....時間上可以嗎??
還是要提早點吃呢??....
麻煩了 感謝

走樓梯當然是往上的部分才比較有運動量
也盡量惦腳尖走路
你說你膝蓋有傷
這樣你下樓梯會讓膝蓋負擔更重
睡前4~6小時不要吃東西
才不會在睡覺的時候 腸胃把熱量都變成脂肪

還有就是心態很重要不要感覺減肥很慢
真的是要持之以恆 要有板大恐怖的毅力

一定會瘦的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

原文章由 天鵝座 於 2010-5-31 00:11 發表
大大阿....
我來受教了~
我目前81~83...
早餐不一定
有時麵包有時炒飯有時鍋貼
配一杯即融咖啡+牛奶600ML..

午餐就工廠的便當...
通常都三菜1肉..

最近沒啥吃...都跑回家吃一碗綠豆湯

晚餐呢...
有時魯味 有時可麗餅 有時燒烤 ...不一定..

晚餐通常吃的比較好...

我檢不下來阿....還一直慢慢的胖上去....
假日...現在跟女王計畫要每個禮拜都去游泳....

我要怎麼檢~~~~~~~~~~

大大你好唷!!

早餐中 對減肥有幫助的只有牛奶而已唷!!
且要選擇低脂的!! 炒飯&鍋貼盡量捨去,
麵包如果能夠選擇全麥的話最好唷!
因為這樣能在早上就給肚子好好填飽又可以幫助消化了!
在加個水果會讓一早更有精神且有飽足感!!

午餐OK,一樣飯後來個水果唷 = )
綠豆湯改紅豆湯再好不過囉!
因為紅豆湯(不加糖!)對加速代謝非常有幫助呢!!
是小弟減肥中也有食用的飲品唷!!

晚餐只有滷味可以免強接受
但是滷味請選擇蔬菜、蒟蒻多一點!
這樣會有飽的感覺 又會讓腸胃好好蠕動呢!!可幫助消化
但是這樣下來其實大大一天的蛋白質就攝取的不太夠
可配個茶葉蛋
蛋裡的一些維生素具有分解脂肪的功能唷!!!
晚餐是吃的要比其他兩餐要少唷!!
不過水果也還是要的唷!!

如果三餐這樣吃 熱量也不會爆卡!
然後又有攝取到對減肥有幫助的食物
如果每天的活動量一點一點增加
然後慢慢搭配像是游泳這種或是慢跑的運動
這樣下來 一個月就好
就已經會看到效果囉!!

大大先試試看
不懂再問小弟吧 ！！
OK的