三個月 ... 我瘦了...22公斤[圖!!] (附上減肥方法分享! )

原文章由 我的老天爺 於 2010-5-31 21:49 發表
請問一下板主
我早餐都吃燒餅夾蛋 沒配飲料
中餐都是吃外面的便當耶
3菜1肉那種  請問肉要選哪種肉比較好阿
雞肉?  豬肉?  牛肉?
然後晚餐 吃小碗白飯 然後其他都吃菜
因為晚餐都是阿母煮的  比較沒辦法吃茶葉蛋 或沙拉那類的
7點以後也不吃東西  請問可以吃水果嗎?
這樣不知有沒有效果呢?  感謝
還是可以給我什麼建議呢

晚安OK的!飯的量要少一點就好
午餐也很OK!時間也OK!
水果在飯後休息一下就可以吃囉!
飯後吃水果是很有幫助消化的唷!!

不懂得可以繼續問唷 =)

我可以叫你一聲！！減肥達人嘛！！！！！

原文章由 小遜 於 2010-5-31 19:44 發表
只攝取1100大卡  對一個正值發育的青少年
是非常嚴重的熱量攝取不足   

減肥最正確的應該是  運動為主 飲食為輔
適當的重量訓練是必要的   肌肉就是身體脂肪的燃燒工廠
工廠越多   代謝越多    如果熱量攝取過少而減肥的方法
那很容易就胖回來了

大大謝謝你的分享
小弟分享的是我減肥的方法
減肥的方法很多種
不過 小弟當時都是以飲食為主 所以才這樣分享囉!

大大  小弟最近開始控制飲食---尤其宵夜不碰+有糖飲料
早餐=無糖葉麥2罐+1顆茶葉蛋
中餐= 蕃茄蛋+蔬菜(有時茄子)+1條魚+半碗飯
晚餐=能少盡量少
像無糖綠能每天喝嗎?是早上喝還是晚上喝比較好?

每當晚上8點過後 肚子就開始咕嚕的叫  
是否可以吃水果(西瓜 梨子 有時不衣錠)
包含下午約4-5點也會

[ 本文章最後由 g4g 於 2010-6-4 15:34 編輯 ]

瘦下來很帥   太厲害啦~~~~e7e88a57.gif

小弟也是減重過來人!~
從最重88 到現在66   (預計兩個月內邁向60....)
過程也還好 不算辛苦...
主要也是飲食控制+運動 (之前操比較大 天天跑5000...現在沒有
)
但是  瘦下來真的好處多多!!~
只是.....衣褲要重新買過 (甘願啦 )

超級勸拜文
為了小老婆
為了小朋友
為了表速
瘦下去吧

晚餐的水果建議吃什麼?

天啊-.-我67公斤
跟你那張79公斤的肚子好像
哈哈哈哈...
我胖肚子.....068.gif

哈哈 我也是從80KG 開始  不過我只有165CM   也沒版大這麼有型啦  到現在維持 57KG  大概花了半年吧 GOOD 減下來真的很健康喔