三個月 ... 我瘦了...22公斤[圖!!] (附上減肥方法分享! )

吃到80就吃不上去了093.gif
體重幾乎都在78~80跳動!

小弟已經分享了減肥的方法囉!!
希望對需要求助的人有幫助!

有減肥上的問題一定可以問我!
別吝嗇呀!!
小弟在班上也有女孩子會不斷問我!!
我都很樂意分享方法
也在現在當紅社群網站創力的減肥社來幫助大家
所以都可以問我唷!!

看來我早餐應不能每天吃香雞堡+中冰奶了
晚餐不能大魚大肉了  囧

為了減肥...以後早餐學大大吃麥片好了(不知道可不可以配奶粉)然後一罐高纖豆漿@@

你80公斤比我90公斤看起來還胖耶= = 你都沒在運動嘛

大大你真是我的動力!!!我進入重考班3個月以來胖了12~14公斤了107.gif

7月考完試我一定照你方法減肥~~

我是那種易胖易瘦體質~

去年一樣考前9X

暑假80~~

瘦了真的很好看~我絕得!!!101.gif

(話說前天才想PM你詢問你怎麼減肥今天就看到你PO減肥方法了)

請問一下版大 如果早餐吃吐司+蛋(自己做-沒有美乃滋之類的東西)
午餐像一般人正常吃法
晚餐燙青菜 荷包蛋(但是都9點多下班時才吃)
這樣有辦法輕量化嗎???
還是晚餐改成6點多在公司吃桂X大燕麥片這樣比較有效??

還有真的不用刻意運動嗎??
照平常生活作息就好???
因為小弟膝蓋有受傷
加上目前體重11X~12X...(不敢面對所以不知道實際數字....)
也不太能做什麼運動...
希望可以在暑假後瘦到8X~9X之間....
接下來在繼續瘦 目標大概70
有辦法達成嗎??
麻煩提供一下你的寶貴經驗給小弟

還有我肚子特別大....有什麼瘦肚子的好法寶嗎??

麻煩你回答了~~~感謝

[ 本文章最後由 apo780402 於 2010-5-30 01:06 編輯 ]

原文章由 apo780402 於 2010-5-30 01:04 發表


麻煩你回答了~~~感謝

好!針對您不方便運動!就從吃來開始!!

早餐： 吐司改為[全麥吐司]+蛋
       因為全麥的有纖維會增加飽足感,重點是纖維質會幫助腸胃蠕動
       會幫助消化呢!!
午餐：OK!! 但是在三餐後配水果真的會更加分唷!!

晚餐：青菜+蛋 是OK的呀
      加麥片的話 量要控制好
      畢竟還是澱粉唷!!

不要運動,但是,,,先試著從多走路呢??

大大有不懂的地方盡量問我 別吝嗇唷!!
加油呢

我是幕後推手  (((((自封101.gif

比較有疑問的是
大大都沒運動來幫助減肥嗎?

單純是靠飲食控制?!

裡面有一點就是我沒辦法做到的 睡滿8小時166.gif

我也是80幾公斤  很久沒量了  我也想減肥阿!!
希望這個暑假能有成果出來
請勿一下板大   早餐吃燒餅夾蛋可以嘛?
我已經好幾個禮拜都吃這個了  沒配飲料