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跳繩減肥

来源: kevintien 2021-7-30 11:21 顯示全部回文 |閱讀模式
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如題  跳繩真的會瘦嗎?我看有的網友吹捧跳繩對減脂很有用
如果跳100下休息30秒再繼續有用嗎?
我這樣跳跳停停500下就喘到快去了。。。

網友回覆18

pearpark 2021-7-30 15:57 顯示全部回文
我覺得只對普通胖的有用,太胖、太重的,跳繩很傷膝蓋,膝蓋這種東西,傷到的話年輕無感,年紀漸長保證後悔。正確的減肥就是要搭配飲食,動的熱量要比吃進的多,這樣就有用,想吃多就要動多,或是加入健身房,請教練開一個適合自己身體的菜單,恆心的做也行,但最忌諱就是妄想短期減肥,我認識一個健身房教練,本身也很愛吃,熱愛美食,所以他自己就動得多,因此也沒有發胖。 本文最後由 pearpark 於 2021-7-30 15:58 編輯

omen 2021-7-30 17:10 顯示全部回文
傷膝蓋的減肥運動
真的還是別做
可以試試不跑跳的核心運動
shiauyu 2021-7-30 23:51 顯示全部回文
覺得跑步是最有用的。
每天持續的做 都會瘦
但你膝蓋要先承受的了
天天夜晚睡不著 該怎麼辦才好
白天起床起的早 下午卻無凍頭
日子過得很無聊 我手卻還沒好
公司來電催我快上班 你系勒催三小
Ben1978 2021-7-31 09:06 發文來自手機 顯示全部回文
有年紀就少虐待自己,跳繩很傷膝蓋的!去走學校操場會比較好!想瘦就要少吃,間接斷食會更有效果!
shiauyu 2021-8-1 23:58 顯示全部回文
到底跳繩會不會傷膝蓋呀?
omen 2021-8-3 14:48 顯示全部回文
shiauyu 發表於 2021-8-1 23:58
到底跳繩會不會傷膝蓋呀?

姿勢正確 腳尖先落地
不用單腳跳 一定要穿襪加運動鞋
跑步比跳繩還傷膝蓋
有動就有用,運動沒有養成習慣

瘦就很難
男人啊~

愛槍,愛車,愛女人!!
singer 2021-8-3 21:49 發文來自手機 顯示全部回文
跳繩是很棒的運動
但要注意,屬性是蠻激烈的,雖然相對慢跑來說,對膝蓋的傷害較小,但如果體重太重,也不建議一開始就用跳繩減重。
跳繩減肥3099

跳繩可以訓練腿部肌肉的協調性,幾乎每個運動員都會做的訓練
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