跳繩減肥

shiauyu · 2021-8-3 23:58

omen 發表於 2021-8-3 14:48
姿勢正確腳尖先落地
不用單腳跳一定要穿襪加運動鞋
跑步比跳繩還傷膝蓋 ...

感謝指導，
膝蓋真的一出生就在耗損。

Lex明 · 2021-8-4 08:11

跳繩還是有些眉角
姿勢不正確才傷膝蓋阿

跳繩算高強度間歇
要注意心率

kevintien · 2021-8-5 09:19

Lex明發表於 2021-8-4 08:11
跳繩還是有些眉角
姿勢不正確才傷膝蓋阿

我本身心跳偏快，常常隨便跳就175了。。。。
聽人家說有氧不能讓心率高於150？

Lex明 · 2021-8-6 08:34

kevintien 發表於 2021-8-5 09:19
我本身心跳偏快，常常隨便跳就175了。。。。
聽人家說有氧不能讓心率高於150？ ...

有戴心律表監控的話
可從每組次數及休息時間去調整強度
呼吸方式及跳繩節奏都會影響心律啊
如果還是偏高你只能換其他有氧運動了
健康運動最重要

ycmfj · 2021-8-6 09:14

任何運動只要持續，都可以達到減重效果，找自己喜歡的就好

evelyn1227 · 2021-8-26 13:48

跳繩很棒呀！如果是一開始跳跳繩不要太激烈，從每天5分鐘開始，很快就會習慣的

MosonKuo · 2021-9-9 21:10

沒辦法跟你說一定會瘦
飲食控制沒做好一樣沒用

shiauyu · 2021-9-9 23:53

突然想到有朋友每天跳繩，
跳到運動過量，
運動還是要適度。

鐵達尼姑 · 2021-10-13 16:45

如果跳膝蓋沒有不舒服持續下去應該會瘦啦

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