「單純健身分享」甚入!

fzr992001 發表於 2013-11-30 06:46
小弟練健身3年了
我沒去健身房都在公園練(單雙槓)
我的目標是練出有力結實的肌肉

單/雙槓對於上半身的鍛鍊的確有效

只是原po的內容是8分鐘 腹肌訓練吧

話說這套8分鐘 至少有等級1 2 3 三套

"健身很需要同伴，可以一起鼓勵、督促、競爭"
以上是有在健身的朋友給我的建言，當時我也跟著他練了一陣子
但他腹肌四塊變六塊了，我卻只練出緊實的一整塊+人魚線...
說實話，有同伴一起練在初期真的很有幫助...

要健身之前要減肥...
當你腹部沒有脂肪囤積的時候
要練肌肉就事半功倍了...

這種動作做個500下...
減掉的熱量可能還不如游泳100公尺....

說實在的~只要勤勞一點~不用怕沒好身材!!

反正也不是要比賽~正常吃少吃宵夜~也不會胖到哪去的!!

最重要的是會比較健康~體力也會更好的~呵呵

我最近也開始在減肥順便練身體,感謝分享!!!

fzr992001 發表於 2013-11-30 06:46
小弟練健身3年了
我沒去健身房都在公園練(單雙槓)
我的目標是練出有力結實的肌肉

其實最好的健身工具...就是自己的體重....

戰鬥民族的健身運動...根本不用健身器材...用自己的體重就夠了....

看了都覺得很累人~

ab008 發表於 2013-11-30 10:32
看了都覺得很累人~

生物活著本來就是一件很累事情...
人類已經算很輕鬆了....

在野外的野生動物幾乎隨時都在活動....
只有死亡...
才能夠休息...

這都太高階了...會嚇跑大多的人

我覺得先這些做得起來就很了不起了(然後慢慢減時間)

https://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0

https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

第一次看到這種  哈哈  謝謝分享