瘦下來後該怎麼維持體重？（有減過肥的人來）

瘦七公斤
但以我經驗來說
我每次瘦下來後都會復胖
請問我現在該怎麼維持體重

去妳家附近的運動場~每天跑個3000公尺~就可以維持體重~
假設妳體重還有點過重~那就可以再減胖唷~

靠運動瘦下來比較能維持喔
不過我是靠運動胖 XDD

多喝水不要亂喝飲料
多吃水果把水果當主食

重點主要還是忌口(戒飲料、高熱量食物之類的)+運動("正常"運動，不用一天數百個仰臥起坐之類的)

老師上過很多減肥的課((中醫、西醫都有
不過有很多人都是瘦了幾十公斤又胖到破表!!就是因為不忌口
再好的減肥藥都拿他們沒效~

跟您分享一下，我最快1個月瘦10公斤((秘訣:實習壓力大+沒時間吃飯=身體搞壞
但這非常的不建議，因為是身體壞掉的人才會瘦這麼快!!



市面上很多號稱減肥的藥物

但現在台灣核准的只有1.2種，其他大概都是靠瘦水分那些在瘦的，不然就是把身體搞壞就會瘦了
所以不建議吃減肥藥

忌口也不要吃太少，太少是低於一天所需的熱量=低於基礎代謝率
看基礎代謝率可以知道自己會不會很容易胖之類的~((每個人的都不一樣，有的高、有的低

加油喔!!

你是用什麼方法瘦下來的  如果是靠吃減肥產品而不持續運動 也不節制食慾
瘦下來一定會再胖回去  這是我本人的經驗 而且胖的速度會更快 甚至更胖
如果不想要再復胖 就要持續運動 並且要能抑制食慾唷
我當初減肥試吃纖媚膠囊來幫助我抑制食慾
吃纖媚之後 食慾真的會比較小 而且也不會一職想吃消夜點心之類的
加上我自己每天都會運動 所以我在半年左右 就瘦了8公斤
一直到現在我沒吃纖媚已經1年了 到現在都沒有再復胖
因為我養成每天運動的習慣  而且正餐後也都沒再吃消夜點心
所以不用擔心復胖的問題