[練漢草]想要練人魚線又不想忌口...

因為小弟工作的關係，常常就是下班回家後，晚餐配500CC的台啤放鬆…



放鬆到啊淦！我的六塊肌不見了，胸肌也消了！？


自從上次沙灘比基尼杯版聚活動結束被路過的小胖子說：「媽~妳看那個人全身是肌肉好噁心！」之後受到剌激決定發奮圖強要把漢草練到讓小胖子噁心吐出全身肥油的程度！

目前是一天運動一天休息，100下開合跳+100下扶地挺身+100下下腹跆腿+3分鐘核心運動(真的最多還是只能撐3分鐘…)。一個月下來，皮下的肌肉開始結實成型，但腹下的脂肪可能還不少，一放鬆會看到六塊肌加左右側下來的線…||||||||||||||
然後是61.XKG(比上個月重2KG)，脂肪比19.4%(上個月記得還有21.X%)，真的長肌肉比瘦下來快…


但是說真的，喝酒很放鬆、運動很洩壓、吃飽飽才有力氣讓我斷續操…想要練人魚線又不想忌口...唉唷好煩喔！
20點、求解！

運動飲料或能量飲料想過嗎@3@?
喝下去再撐個一兩個小時OK的 然後累了沖一下就睡覺

godpasser 發表於 2013-9-11 23:29
運動飲料或能量飲料想過嗎@3@?
喝下去再撐個一兩個小時OK的 然後累了沖一下就睡覺 ...

我都台啤加FIN幫忙代謝的！XD

懷孕不能減肥.....= =
蛋白質多吃一點

除了加強訓練組數或強度我想別無他法了...
每天都有吃飽的話  看似你營養很足夠阿~XD

lava 發表於 2013-9-12 23:05
除了加強訓練組數或強度我想別無他法了...
每天都有吃飽的話  看似你營養很足夠阿~XD ...

組數或強度喔…
目前的強度都是自身身體，沒有用器材。

我自己的練法是多做有氧運動消脂
每天睡前再做仰臥起坐+屈膝仰躺碰左右腳踝
感覺慢慢有成效  可以試看看喔

唉，練GG線真是急不得又快不來…

用畫的比較快....

趴趴~ 發表於 2013-9-14 06:05
用畫的比較快....

用粉還有眼影去打陰影也行，但多少也得練出些線條，畫起來才好看！