140kg->84kg,減肥這不是夢,因為我做到了

老話一句，喜歡的看，不喜歡的關掉此頁面

這是一篇過程文，也是經歷文

說真的，減肥其實很簡單，有心沒心而已，不過通常這句話都是胖的人在說瘦的人在做

我交了一堆損友，常常半夜出門，不規律的生活、不規律的飲食

其實根本就不能把這當藉口，更不能推給別人，只能怪自己

就這樣短短一年的時間，體重飆升到140kg

雖然身高180cm但是配上140kg的體重，比例根本完全不符合

所以在我的生活圈裡哥們就幫我取了綽號，胖子、死胖子、大口呆

我認為這沒什麼，因為事實就是如此，所以也不去在乎

為甚麼呢? 胖並不可恥，可恥的是不承認自己胖




我在減重之前，珍奶、多綠，無論甚麼就是全糖，還有平均每個月鹹酥雞吃2000，以及一堆消夜開銷，每出門就是吃

減重的過程很難受，尤其一堆損友知道了更是找一堆理由找你出去吃

媽的..在我面前吃鹹酥雞，還去小7買麻油雞，還要請吃麥當勞，恨不得拿65k2往他們轟幾個彈夾

減肥就是要避免三高，高油、高鹽、高糖

減重這段時間，我有一整年不吃鹹酥雞、麥當勞、肯德基、批撒..等等一堆，飲料全是無糖綠茶、無糖青茶

這段時間我出門已養成習慣自己帶水，現在也是已經習慣了..無論機車、轎車..車上都一定有白開水，就是口渴也是買無糖飲

就這樣搭配運動，每天騎2h的腳踏車，慢跑，盡是有氧運動，運動前喝個綠茶不錯的選擇

還有注意飲食，三高我不碰，多吃蔬菜 水果..

想要減重，就必須先了解為何會越吃越重?

肥胖的人大多數都是不注意飲食，再來就是基礎代謝率比人還低，沒有先天至少可以後天來補足





時間說快不快說慢不慢，13個月~15個月我體重來到84kg，足足掉了50多kg

減重成功後，是好的開始，也是痛苦的來到，如何維持才是減重真正的意義

對於基礎代謝率比別人低的我，維持體重是很困難的，也只能克制飲食，持續運動

180公分配上84公斤的身材，雖然不能拿來說嘴，但是目前來說我也滿意了

在這半年我一直都在維持，或許會再減到80kg也說不定，大概就是維持這樣

減重後一直在做稍強烈運動讓皮縮緊，減重後這點很困擾，要花比減重還要多的時間，才可以跟一般人一樣

目前也打算安排些時間上健身房，看看是否會更快

到現在朋友間還是一樣叫我胖子、死胖子、大口呆，無所謂 我習慣了，不過近期認識的朋友到是有一堆疑問為何其他人這樣叫




別人問我為甚麼要減? 得病? 想要女友?

都不是，老實說我不知道，只是想要罷了，減重是為了自己好，沒人會去逼你。

也可以跟你說，到現在也是沒女友，交女友.身材只是參考，加分題是靠你自己，胖的人一樣也找得到，只是你時間還沒到

就是想與不想而已，做事不要仰賴理由，試問你活在世上的理由? 有許多人肯定回答不出，沒理由的那這些人要早點回去嗎?

現在活得輕鬆，過得少負擔，至少喪屍來時我能跑比他們快，也因為戒掉吃的開銷，所以存了一比錢




我手機、我身邊都會放上幾張之前的照片，提醒我自己，我再也不要回到那時候

我是個平凡的人，我做到了

可敬可佩
能到這種程度 真的很了不起
我最多減15公斤左右而已 再來就撐不下去了
開始放鬆 又開始控制 起起伏伏

提高基礎代謝率
很簡單 提高肌肉量 就是最好的解答--所以 去健身是最快的
一樣的體重 肌肉消耗的熱量比脂肪多很多
（不過做到一定程度 會增重喔 而且 最慘的是停做）
能持久去做是最重要的 再來就是 不要偏廢
比如只練胸不練背 只練手不練腿 長久下來 必有不良影響

另一個就是有氧運動在早上或上午做
整個提昇基礎代謝的效果 可以到下午（一般理論是6小時）
比晚上做好太多了（去睡覺效果當然就不明顯了）
這禮拜我已經慢跑40公里了 晚上沒吃到半粒飯 才看到減1公斤
應該跟都是晚上跑很有關係
先前我朋友減重下來 肚子就有了紋路
他女朋友就去找了女生生產完用的 去妊娠紋的美容用品給他用
我問他效果如何 他說：感覺熱熱的  沒啥管用
畢竟也是一個方向 你參考參考

另外想請教
你怎麼知道你的新陳代謝率很低 你自己算的嗎
還是有看醫生呢
謝謝

佩服
這種堅持不是容易的
相信版主在各方面也會是這樣
繼續加油

dan0918 發表於 2013-7-20 13:09
可敬可佩
能到這種程度 真的很了不起
我最多減15公斤左右而已 再來就撐不下去了

其實代謝率低,部分是靠著感覺的

一個生活圈內的人,很好比較

有些人活動量一樣,吃的多..肥不起來

不是基礎代謝率高,就是身體無法吸收太多

超猛減重哥～～～

其實只要控制飲食 運動 重量訓練
不只體重會下降 體脂肪率也會下降
減肥只要想成是一瓶水 出去的水比進去的水多 水自然就會越來越少
只是需要很大的毅力

每個胖子~ 都是潛力股...

很棒 真的
我現在110~120遊走 下不來
努力= =

我自己本身...116kg==>88kg運動來的.....持續加油中!!

yoyo3514 發表於 2013-7-20 18:36
其實只要控制飲食 運動 重量訓練
不只體重會下降 體脂肪率也會下降
減肥只要想成是一瓶水 出去的水比進去的 ...

沒錯,不過需要長時間累積下來才會有可觀的效果

日後飲食更需要注重,因而復胖的人不是少數