老公跟我打賭減肥，為期3個月減肥~~怎麼減?

今天老公說:希望我瘦個5KG..
如果瘦下來就帶我去吃高級牛排(金磚)+送我txxxfxxx的手鍊
所以跟他約定我生日那個月瘦身成功(3月份)
那就有大餐+禮物如果沒有就只有小禮物(差真多)
不過這算是激勵我吧!!!
目前57.X公斤--->目標52KG(想當初以前只有48KG)
所以目前要先戒宵夜(這就是我會胖的原因)
PS:宵夜+飲料真的是肥胖的殺手加油~飲料目前沒辦法戒...改少喝就好
另外想問大家在減肥的時候
會不會考慮吃減肥產品來輔助啊?
像我最近看網路上很多網友都推薦纖媚
我想買
因有之前有去他的網站索取試用包
抑制食慾跟排便效果
所以才想問一下

三餐吃清淡 正常   油炸不碰  最重要的是要運動

你既然知道你問題出在消夜
那就不要吃呀
知道還吃
你要瘦當然可以節食減肥
但是會復胖,而且妳很多東西不能吃會很痛苦
那你倒不如動起來
如果要吃你說的纖媚,也不要太過依賴
"持之以恆的運動"才是維持身材的最佳方法

飲料方面假如每天要兩~三杯以上，可以改成每天盡量控制在一、兩杯左右
建議改喝微糖茶類或無糖鮮奶茶之類的

控制飲食肉量是最為重要的
運動算消耗200好了  隨便吃都嘛吃回來
睡眠正常 多喝水少喝飲料，完全不能吃消夜
多吃青菜
當然運動也是必需的雕塑

恩..

多作愛.能量消耗大.可增進彼此感情.也可以一起瘦....

3餐都吃菜跟肉 不碰有糖的東西跟澱粉 2個星期就好 5KG會消失~

K先生 發表於 2013-1-11 16:47
恩..

多作愛.能量消耗大.可增進彼此感情.也可以一起瘦....

↑深表贊同...
少吃多動不二法則~~
怎麼動就見仁見智了

停止呼吸一個月 就可以瘦到剩骨頭囉
呵呵 路過 請無視...

減肥您是真的有心還是只是說說的而己？這是關鍵
如果真的有心那就不妨聽一下我說的。
每天早上起來後一定要吃餐，而且要吃的不錯，何謂不錯？
牛奶或豆漿至少一杯(250cc)，最好要有蔬菜至少一塊肉，然後任何有糖的飲料都不能喝。(吃早餐較多的蛋白質有助控制血糖比較不容易感到肌餓。
中午吃飽
中午就吃的八分飽，但也要吃的巧，而不是傻傻的吃，但請記得一定要吃飯，不要聽信不實的搖言說不要吃飯，
不吃飯除了會養份不夠以外還會吸收到不少油脂，米飯裡的澱粉會吸附些微的油脂這點對外食族尤其重要，長期下來很驚人。
然後請不要吃"白米飯"請改吃糙米飯或全穀米裡面有豐富的纖維及維生素礦物質，其中以B群的含量很高，B群會幫助人體把食物的熱量轉換為能量，對於減肥的人很有幫助而且熱量也比白米飯少很多。而且飯會增加飽足感不會讓你想繼續吃點心。
然後蔬菜、豆類、肉類也要吃一點維持飲食的"均衡"份量自己控制，飯後不要馬上吃水果，間隔一小時後再吃(因水果也有熱量)但是水果有豐富的纖維可幫助排便所以要吃一點水果。
晚餐吃的少
晚餐只要吃少量的蔬菜水果加上穀類的米飯就行了，但是切記六點以後不能吃東西所以晚餐請在五點就吃完。

以上有幾個重點
1 早餐必吃，不吃的早餐反而容易胖。
為什麼？因為是一天的開始，也是間隔最久的一餐(從昨晚到今天早上差不多十二小時沒進食)如果沒吃你的身體會沒有養份及熱量來啟動一天的開始。如果不吃，會降低你的基礎帶代力，你吃的食物熱量反而會被囤積起來。
2 油炸食物千萬不能吃，但是上面所說的蔬菜也請是使用油炒過的，不要想說吃油脂會胖，那是因為我們吃的大部份都是不好的油，如果是好的油脂(例如：橄欖油)反而會幫助帶走體內不好的油脂，長期食用會對有心血管疾病的患者有很好的幫助。
所以請用好的油脂去調理食物。另外蔬菜裡有不少養份是需要油脂才能被吸收的，完全的水煮反而會讓養份流失。
3 每天運動20分鐘，慢跑或有氧運動都可，每天至少20分鐘(上YOUTUBE都找得到運動的影片)。讓自己做到流汗，冬天不容易流汗的話就多穿兩件衣服吧。
4 多喝水，以溫開水為主，冬天的水或冰開水溫度較低，會降低你的基礎帶代力。每天至少喝2000CC可以減少你的食慾增加腸道順暢幫助排便。
5 含糖飲料不要喝，平均一杯微糖的飲料熱量就幾乎和一碗白飯相當了，如果做不到就是您自己的事了，我只分享怎麼減要不要做看您了。
6 女生一天所需要的基礎代謝熱量是1200大卡，千萬不要低於這個標準，會降低基礎代謝力反而會越減越肥。
纖媚對於不懂的人我也不于至評，但是看到你打的控制食慾及排便這個一般的纖維食物就辦的到了還何必去買？
控制的食慾這是減肥的人本身就該做的事不應該用"食品"或"藥物"來控制。這是我上面說的"關鍵"。

如果有心照我說的做你瘦5公斤約只要一個半月就可辦到。
但是坦白說要以你的年齡、身高、體重來去計畫你該怎麼減才比較適當，所以你真的不知道該怎麼做或是想要再快一點並且達到一個較有品質的減重再私訊給我吧。