想問大家平常都怎麼保養身體的?

最近工作操勞，
每天都做得好晚，
回到家就累得半死...
感覺身體越來越虛了，
想要補補身子，
大家都是怎麼保樣自己的身體的啊?

早睡早起，均衡飲食，藥補不如食補，食補不如運動補

建議你買B群維他命..多少有改善

保持運動的習慣...不管再累也要逼自己去運動
開頭一定會很痛苦...習慣就好了
控制體重...過重也會常感到疲勞

多多運動~作息正常~

正常作息比吃甚麼補品都來得有用...

建議你可以去練練採陰補陽法，或是二性雙修.....(逃..)

提供我的生活方式給你參考

我是上大夜班的(晚上八點工作到早上八點)

其中當然有休息時間啦~況且我也是人...


我的一天行程
傍晚六點左右起床去吃晚飯

八點上班至早上八點下班(上班期間也有一餐)

下班之後吃早餐+水果(任何一種水果均可)

大約中午就去睡覺(我個人是沒吃中餐的習慣,我覺得上床睡前吃飽對消化好像不太好...)

然後一樣傍晚六點起床...

以上是我一天的生活

重點:我吃東西盡量不挑食,蔬菜肉類都均衡攝取

我也每天逼自己吃一種水果,吃多種水果也沒關係

吃到現在也習慣了,沒吃反而覺得怪怪的...

至於運動方面,以上一天行程沒排運動是因為我懶...(不要學我,呵呵)

以上只是我的生活作息,僅供參考~

雖然我偶爾還是會累,但通常睡一覺起床也比較有精神一些~

如果樓主是正常工作時間(不像我是上大夜班的)

那麼你的作息時間應該可以更好調整才對

至於怎麼調整,我相信有很多大大都提供給你參考了^^

休假就運動吧

雖然一樣很累 但累得有價值

多補充維他命 蔬果多吃

我自己還多個重訓 (其實目的是練成阿諾!!)

正常作息最基本可是也最有效囉~

有空閒時候運動健身吧~跑跑步阿~

菸酒少碰啦~