本文章最後由 傲天狂風 於 2012-9-19 21:54 編輯
大概從大一就開始練，剛開始從每天100伏立+100仰臥，慢慢加到每天300，大一就結束了
大二開始跑去學校健身房，沒有固定組數，固定方式，直接就每個上半身器材都輪一次，唯一臥推槓鈴沒做
唯一有固定的是，一次能做的數量不超過10下，一但超過10下就加重量
吃的方面都沒在節制，大二也過去了
大三開始，有人可以跟我對練，2～4人左右，從這時候才開始玩槓鈴，從含桿子40kg開始做
一樣次數不超過10下，夥伴幫補一下，慢慢加到80kg，飲食都一樣在亂吃
大四時一直慢慢增加重量，槓鈴稍微規律一些，基本上40kg兩組（10*2）熱身，之後60、80都各兩組
之後最好時段是100kg，輕補可以到5下，110kg玩過一次3下就不行了，而且補很大
體重部分從大一到大四一直在飄，66kg-73kg-68kg
可惜在那時候都沒有為自己記錄的習慣...
練的天數基本上都是1～5，會痛就不練那塊肌肉群，學校寒暑假沒開，健身房就沒開，就沒去維持...
期中期末考那幾天也不會練，大一開就對二輪賽事方面有興趣，大三時開始練車(賽車場)
期間比幾場比賽，這又是另一段故事了~"~，練車鎖骨摔裂了，健身停3個月
畢業後當兵去就開始退化了，放假回學校在玩槓鈴，最高只推的動70kg，當兵期間一個月回學校練一次
6月中退伍了，挑有健身房的公司應徵，然後又開始健身的運動
現在回頭一看，發現大學時候都在亂練，飲食也不節制，高蛋白也喝不起，健身社也不想參加
完全笨笨的做，但效果其實也不賴
廢話太多了...
開始練前拍的7/23，體脂約16.5
7/31過了8天
8/07過了一個禮拜
8/14在過一個禮拜，這時候比較想要腹肌，所以之後有加強
9/12光線與角度和身上的水份，可以看到明顯一點，從這天開始買了乳清+酪蛋白來喝
同一天腹肌來一張體脂約14
9/19 補背肌照
前幾天體脂最低有到12，可惜沒有照片
現在看看，其實當兵前比現在還壯，只是都沒照片
這是唯一一張當兵前線條比較看的到的
回歸正題![最近開始回來練肌肉健身，該如何增重（附圖）3117]() ，怎樣增重，才比較健康，目前有兩餐在公司吃，公司有附餐，但其實都偏油
初入社會，在外租房子，我需要比較省錢又健康的方法
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