騎乘系列：想當賽車手，你合格嗎？

騎乘系列：想當賽車手，你合格嗎？

引用的部分請一定要先去看。
不貼過來，自己去看。
體能：
車手體能訓練計畫表：
星期一：上午單車訓練2小時；下午游泳800-1000公尺。
星期二：上午速度訓練：跳躍、折返跑、伏地挺身等；下午划船運動5公里。
星期三：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
星期四：上午8-10公里跑步，心跳速度需達極限的70-85%；下午重量訓練。
星期五：上午休息；下午游泳1公里。
星期六：上午單車斜坡衝刺，心跳速度需達極限的85-100%;下午200公尺短跑衝刺10次，心跳速度達極限的80-100%。
星期日：上午休息；下午伸展運動30分鐘。
補充：
以上是一級方程式賽車選手的運動菜單。
舒馬克他已經三十多歲，所以，他的運動量都是上面項目X 2，二倍的量喔。
至於，摩托車選手需要更多的運動量來達到最低的騎乘要求，尤其是腿部、腰部的肌肉訓練。
對我們來說不可能是全職選手，大部分是興趣想學習技巧的車友們。
所以，體能的要求上當然不會如此要求，不過要達到所謂的「基本水準」，還是需要地。
如果，在「基礎階段」都覺得很累，那就表示「體能」需要「加強磨練」。
基本上，隊員在訓練的過程中，會不斷要求「體能訓練」，來符合後頭的訓練項目。
分享一下我們的體能訓練內容，都是自發性的來做，不會強制要求。
每週要做的體能訓練，「一般隊員」自己挑時間練，如果，是「選手級隊員」才會集中練：
慢跑：每週二次，每次5000公尺。(只要中途停下來就不算數，重跑。)
開合跳：每週三次，每次三百下。(只要中途停下來就不算數，重來。)
扶地挺身：每週三次，每次五十下。(只要中途停下來就不算數，重來。)
仰臥起坐：每週三次，每次五十下。(請在背部加軟墊，以防受傷)。
以上是基本的體能要求。
不過，有沒有練，一看就知道了。
別人可能已經開始下個課題練習去了。
你還在這裡「磨」體能。
運氣好，還有「每日主廚限定菜單」。

速度敏感度：
若想成為一個F1車手就必須具備優於常人的速度敏感度。
一位優異的F1車手駕駛F1賽車在跑道上時，他跑出的單圈成績誤差通常可控制在0.2秒以內，
也就是說F1車手具備了幾乎把駕駛記憶重複的驚人特質，
這有賴於優異而且穩定的駕駛技巧及超高的速度敏感度，清楚記下每一個彎道的速度與操駕方式。
補充：
在摩托車選手來說，這種「速度敏感度」更加困難，因為「過彎」除了「車體性能」還要加上「身體動作」，才能完成。
天才型的選手，根本不用多加訓練就可以很敏銳。
但就算是羅西，也是在杜漢的帶領下，磨過一年。
但是我們這些凡夫俗子，只能按步就班，一步一步來。
在引用的文章裡有提到一個有趣的試驗；
其實，「速度敏感度」就是靠「速度感」和「動態視力」，加上「技術」的總合。
當你擁有很「穩定」的「技術」時，你快0.1秒，就是快了。
不會有單圈時間有高有低的問題，還可以保持單圈的誤差值在指定秒數裡。
最可怕的是，職業車手削「秒數」的能力，常常是讓人「瞠目結舌、嘆為觀止」。
除了上述二點外，還有其他的知識、技術要去學習喔。

「雷禪」廢言：
「雷禪」現在不是車手，還有車友說一看就是「過氣的車手」，讓我會心一笑。
沒錯，人家現在只剩下「嘴巴」的功能啦!!人家就是「嘴炮」，怎樣!!
雖然，「雷禪」已沒有在比賽了，也只是把所學的技術和觀念，能正確的分享給各位。
有部分的車友，把「騎車技術」搞得像「神技」、「大絕」還是「秘技」一樣「私藏」，
要不就是人云亦云, 以訛傳訛的觀念來教導初入門的車友建立錯誤的認識和觀念，才會造成後來徧頗的行為出現。

「騎車技術」不是什麼獨門功夫，在國外的教練是恨不得你快點學會，好教你後面的動作和技巧。
只是台灣能收集到的資訊真的是少之又少，除了少部分幸運的車友能真正到國外環境去學習。

加上，台灣騎車的環境真的是很可憐，人口太密集了，
要找空地練習，都會「吵」到鄰居，然後「條伯伯」就來「抄」場地了!!
真得是「心酸啥人知」!!

也許，有些朋友會說不就「騎車」嘛，幹嘛搞得那麼累??
一方面，就像有些朋友玩「音響」也可以玩到上百萬，但有些朋友就覺得只要能聽就好了。
每個人的觀念和價值觀的不同，可以提出來，但不一定要其他人認同你的價值觀。
在不要打擾其他人或涉及到法律問題下，你想怎麼玩都是自己的自由。

另一方面，不要說你不想擁有一部重機。要不然，你就不會看到這篇文章了(走錯門的朋友例外)!!
當你真正擁有時，你有那個「屁股」去騎嗎??還是只是拿來「炫耀」的物品??

再一方面，在緊急狀況下，你是否有足夠的技巧來保護自己和對方呢??
以上純屬廢言；

看來離業餘選手還有十萬八千里的距離....
話說我不會游泳..

雷禪箴言 100.gif
這樣練我大概1個禮拜被K.O
想必雷禪大現在大概還是只輸ROSSI 一點點

很深入探討　車手的意境唷！084.gif

雷禪箴言 100.gif
這樣練我大概1個禮拜被K.O
想必雷禪大現在大概還是只輸ROSSI 一點點 [/quote]

我只剩下「嘴巴」還有功能，其他的都差不多了!!
最近，在變天!!膝蓋就有點「酸痛」說!!093.gif

我也不會游泳...
out
我大概就只有伏地挺身行....

沒想到賽車手也要做這些體能訓練

要成為選手真的很不容易
除了駕車技術以外還需要具備充沛的體力
畢竟每次比賽都得跑數十圈，這個工作真的很專業

長知識了，雖目標不是車手，但運動量的一半(再一半好了)，值得參考

真正玩GO CART就會知道是很累人的
何況是那些職業的!!
佩服佩服!!!!100.gif