想為自己努力一下XD

有氧運動 你慢跑 要注意自己的體力 就算半圈也沒關係 慢慢來

飲食歐 少吃 我以前都吃三碗飯說(自助餐)190.gif

現在就吃少量 少油 多運動 相信你也辦的到

我要報名減肥班+1
目前需要瘦到68.....

目前體重82....

有氧對燃燒脂肪是真的比較有效

不過比較累人就是了

只要有毅力相信是可以做得到的

話說有減肥班不知道有沒有增肥班...

回覆 11# ccboy81521 的文章

哈 快走+慢跑摟~~
一天一點
唔
三餐還是照常吃摟 只是量少
飲料跟點心不碰了 冏

回覆 12# 南撤橘也 的文章

哈哈 一起加油哦100.gif

回覆 13# 霧隱狐 的文章

我也考慮一天一點摟 哈哈 今天開始拼了

哈  我的脂肪割十公斤過去就好ˊˋ

早餐吃得多 中餐吃得飽 晚餐吃得少
個人早晚幾乎都會吃麥片泡牛奶 量自己斟酌
喝的就喝水 肉類 早餐午餐吃就好 晚餐千萬不要吃
大餐偶爾可以吃一下 只是記得要先吃蔬菜墊底
早晚睡前起床喝一大杯溫開水 也是對消化很有幫助
從小事情開始做起 健康的減重吧084.gif
(PS.我每天這樣吃 我體重還是停在80...偶爾還是要多動一下噢100.gif )
好處就是...體檢的時候 看到比你瘦的人 一堆紅字 自己幾乎都正常
還有 少吃加工食品 多吃粗食 糙米、五穀雜糧、雜糧麵包
個人因為本身家裡不吃味精 所以現在大學住外面 還是自己買了個小電鍋自己搞
吃外面的吃不習慣 油多、料多、糖多、鹽巴多......不過也是要記得一點 偶爾還是要補充一點糖分
補充糖分的最佳時機：沒精神的時候

[ 本文章最後由 AkiyamaRin 於 2011-1-4 23:13 編輯 ]

我看三餐平均好了 哈哈XD

溫開水 我試試看黑

哈哈 現在突然都不碰飲料= = 整個很沒精神

請問吃水果可以嗎？

減肥如果沒便便
記得去買每朝測看看

我覺得減肥最簡單的方法就是少吃多動就好了啊
讓身體自然的瘦下來
不要去想一堆怪怪的方法
不然到時候把身體搞壞就划不來了

減肥真難......我從高中起到現在大學畢業已經8年左右體重都在105~107徘徊.....

少吃澱粉類的
全不碰就能瘦很多
還有每天要喝"水"到2500CC
再來就是多動拉!!
加油