最近常失眠!! 好煩惱阿~~

最近這個月瘋狂的失眠... 讓我非常煩惱...
半夜起床尿尿喝水，這是很平常的事情...

但是這個月...我發現「每次」半夜起來後，我就完全睡不著了...

醒來的時間大多在3~4點，都是起來尿尿或喝口水，要回去躺卻發現精神異常的好....
到了早上7~8點，又開始愛睏愛睏的...
白天要上課，晚上又要上班，逼不得已只好在上課的時候偷睡一下....
這時候就開始惡性循環了....  
白天睡飽>晚上睡不好>半夜起來精神好>白天精神又差>白天繼續睡

晚上上班的時候也常常頭昏腦脹的，只好喝提神飲料...

晚上常常只睡兩三個小時，這種惡性循環... 只能讓我在有休假的時候一次補眠補到飽，才可以好幾天...

請問有人跟我一樣過嗎...

像星期六我下班後又是整晚沒睡，星期天白天跑完北宜後小睡五小時，晚上出去跟高中同學吃飯，回來12點睡... 2點起來到現在... = =""

等等上課我猜又會睡著了....Orz"

恩..
想辦法交個女朋友..
發洩過多的精力後..
保證好眠..
但記得..發洩前請安裝杜蕾斯..
以避免不必要的風險

K先生方法同意+1
會不會是有什麼壓力
或其他因素?
真的睡不著就讓自己晚上累一點
去跑一跑應該不錯~像這樣084.gif 084.gif 084.gif

我以前也會這樣
每天熬到清晨5 6點才睡的著
然後睡到中午或下午(沒有工作時)
晚上精神就超好的尤其是晚上1~3點的時候

我覺得真的只有強制調適做息改變生理時鐘吧
平時的時候就多做些運動
睡前也做些伸展運動舒舒壓..
睡覺時可以聽些輕音樂放鬆心情
也別亂想事情別做其他的事...
慢慢的調回來吧!

少聽吵雜音樂
改吃素看看
心理因素較大吧

嗯 .......K大看法跟我一樣,真的..套一套(台)就好睡了.....

你這還好
我都被人家說我再說夢話190.gif
據了解有些大聲107.gif

我也失眠了
被蚊子煩死
冬天蚊子怎麼異常的多啊
打死一隻跑來一對

我只有感情不順才會有這樣

睡前一小時喝牛奶...
這會是你不錯的選擇