中年人睡逾8小時 傷腦力

英國學者近日指出，中年人不論是睡太多或睡太少都會傷腦，有害健康。國內醫師認為，睡眠時間以六至八小時對身體較佳，睡前喝杯牛奶、紅酒可助眠。

喝牛奶幫助睡眠

英國華威大學學者上周四表示，經追蹤近九千名五十歲以上的男女發現，五十至六十四歲的中年人如果睡不到六小時或睡超過八小時，記憶力及決策力都會降低；但六十五歲至八十九歲的老年人只有在睡超過八小時的情況下，才會造成腦功能衰退。
負責這項研究的米勒（Michelle Miller）博士說，人所需的睡眠時間與睡眠問題對身體造成的傷害，會隨年紀增加而有不同。報告共同作者卡布奇奧（Francesco Cappuccio）教授稱：「老年人若睡眠充足，可降低罹患失智的機率。」該研究發表在《公共科學圖書館》期刊（PLoS ONE）
高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑建議，晚上十一時前就寢，睡六至八小時即可，且不要再睡回籠覺，睡前喝牛奶、紅酒可幫助睡眠，若失眠情況嚴重要盡快到家醫科或神經科就診；另外，值夜班一個月不要超過十天，否則身體易出狀況。

資訊來源:

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140630/35928081/%E4%B8%AD%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E7%9D%A1%E9%80%BE8%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%82%B7%E8%85%A6%E5%8A%9B