「單純健身分享」甚入!

哇賽～
這個看起來就是會要我命的感覺～
為了下半身～
我還是乖乖的少吃點好了＠＠

這如果能做到全套的就很猛了

philip75515 發表於 2013-11-29 21:50
這兩個影片都有看過了，撕裂者那個影片比較變態

建議初學者看樓主的影片就夠了，

引用一下godpasse的發表.......希望能看身材照片XD  我也想看照片

我是學另一個影片，6種動作，2輪約7分多，有圖片跟你說那種動作會練到那一塊腹肌

第一次我全跟結果第2輪就酸死了
後來我每做一種動作休息個30秒而且只做1輪就好
有比較輕鬆一點，慢慢來雖然比較成果比較慢，每天都練已經持續4個月
總比以前操過頭拉傷整個身體拉直就痛

大麥香 發表於 2013-11-29 22:54
引用一下godpasse的發表.......希望能看身材照片XD  我也想看照片

只有微微的6塊肌，沒曬太陽都白肉....

另外週日有上健身房(1次都2小時，非打醬油，都很認真練)

在台北大同運動中心(1小時50元)

有興趣可組團

沒有每天做有偷懶

166體重61~62 kg

史密師(平推) 以前可以推上百 現在退化頂多70~80 5-6下

一開始做，如果動作有確實....
腹部馬上就會很痠....

千萬不要只求形、貪多
動作確實比較有用

加油啊  自己本身也有在健身  前前後後快5年了
健身的精隨實在是在於"毅力"   非常非常不好受   且永無止盡

如果是普通想結實一點  別讓身體看起來鬆垮垮的  那算是基本健康運動
如果是想以外國人那種  那真的很痛苦阿~"~  因為不能停滯!!!

光每餐吃水煮雞肉+水煮蛋+豆漿  就夠你受的了...

感謝分享
平常下班後我也有浮地挺身200+癢齷乞坐200

說真的...
這些動作永遠敵不過渾圓一體的皮和皮下脂肪

硬歸硬，可以比手臂肌肉更結實，但明顯突出很難了，頂多稍微有點線條
有一陣子沒有一天是腹部和腰部肌肉群不痠的感想

每天分批好幾個小循環也是可以... 全看個人體質

小弟練健身3年了
我沒去健身房都在公園練(單雙槓)
我的目標是練出有力結實的肌肉
像李小龍那樣
這是小弟練習的影片

其實單槓是很好的健身器材
上半身幾乎都能練到了