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單車族騎自行車應該多吃什麼補充體力? ...
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單車族騎自行車應該多吃什麼補充體力?
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18602
20
来源:
i1313cc
2012-6-27 11:45
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20
18602
幫助恢復體力的食物不僅僅是針對騎完單車後,平時騎完單車后也同等重要
經常從事高強度運動的人應該每天不斷地補充所消耗的肝糖、水分和鉀。
而且,碳水化 合物和水分應該盡可能快地在運動后30分鐘內補充,以便迅速恢復體力。
因此,適合單車族恢復體力的食譜應該具備以下條件:
http://healthlife1986.blogspot.tw/2012/06/blog-post_18.html
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bugitai
2012-6-27 12:34
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你可以洽詢NUSKIN的直銷商,他們有一種運動專用的動能膠囊
正符合你的需求,我本身也有吃.....真是怪怪攏叮咚的好東西......
不過別問我~我不是NUSKIN直銷商~"~
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3
#
jack810915
2012-6-27 13:42
只看這個作者
我長途RV的騎車都是吃巧克力配寶礦力而已
我們車隊魔人級的 他們都會吸一包銀色的東西 (名稱忘記了)
聽說不便宜就是了
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7-11有賣的能量果凍飲
發表於 2012-11-29 20:51
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#
MilkyWay
2012-6-27 14:08
只看這個作者
我有買過...胺基酸膠囊
朋友的說法是..快速排乳酸
長途騎後比較不會痠痛!!
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#
tintzulu
2012-7-1 16:22
只看這個作者
多吃蔬菜水果或海帶類 因為是鹼性食物 弱鹼性食物對身體有幫助 不只騎腳踏車耐力能持久 其他就是有精神不易疲倦
肉類食物越少越好 最好不吃肉類最好 肉類是酸性 對人體有害無益
最近立法院不是為美國牛吵得天翻地覆嗎?
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6
#
youdar
2012-11-29 19:00
只看這個作者
我都是帶著水果(蘋果或是香蕉或芭樂)以及巧克力去翻山越嶺
為什麼?
因為我愛!
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#
saber
2012-11-29 20:48
只看這個作者
youdar 發表於 2012-11-29 19:00
我都是帶著水果(蘋果或是香蕉或芭樂)以及巧克力去翻山越嶺
為什麼?
因為我愛! ...
吃香蕉容易...腹瀉...最好是停下來有廁所再吃,不然先吃後上...結果可能很難看..
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8
#
good2046
2012-12-8 00:09
只看這個作者
喝豆漿對肌肉蠻有幫助的
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#
Faco
2012-12-10 19:15
只看這個作者
基本上如果里程超過100km以上我才會帶些補充體力的東西
例如巧克力,香蕉等...
主要還是考量攜帶方便,又方便食用為第一要素~
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saber
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香蕉吃多會拉肚子的..
發表於 2013-5-9 12:17
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#
LukeChen
2012-12-13 10:39
只看這個作者
原則上每30~40min補充100~120kcal,騎乘過程中以高升醣類食物為主,比如說羊羹就是很好的選擇,尺寸和熱量都符合這樣的需求.超過3hr的騎乘可以輔以一些低升醣類食物以增加飽足感,也就是熱量以脂肪、蛋白質為主要來源的食物,比如說巧克力.
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