(真男人) 腹肌該如何練最有效果?

維多 · 2012-3-2 19:20

自從退伍後.
腹肌從原本的4塊慢慢變成現在的一坨肥肉068.gif
最近想要重整一下一坨肥肉的腹肌
想請一下有練腹肌經驗的大大們
腹肌該如何練.效果最佳呢?

(是否該買專練腹肌的運動器材呢?哪種效果比較好? PS:最近常看到廣告的搖擺鈴有人用過嗎?

)

qq8742 · 2012-3-2 19:41

用畫的......

solomon · 2012-3-2 19:47

建議你只要腹肌的話有氧為主重量為輔

有氧333原則股溝一下就可全盤瞭解

不上健身房的重量訓練大多依自身體重主基本的仰臥起坐抬腿是一定要的進階的滾輪請用跪姿站姿易傷害脊椎肩膀手腕不可不慎

注意飲食每餐減少100卡先不要吃宵夜

想要練大隻的又在高雄可以pm我嘿嘿

sss888 · 2012-3-2 20:13

想要有肌肉就多吃雞肉

dino8106802 · 2012-3-2 20:21

必殺15度香蕉船.......

[ 本文章最後由 dino8106802 於 2012-3-2 20:30 編輯 ]

monkey690509 · 2012-3-2 20:29

上腹肌仰臥起坐，
下腹肌把身體撐起來，腳要離地，抬腿，
重點是要有毅力。

不過話說腹肌團結力量大也蠻有男人味的，
注大大早日成為猛男。

sky26710962 · 2012-3-2 20:31

買運動器材有點浪費錢而且廣告都誇大  沒效果還不是丟一邊
我都是仰臥起坐  猛做或者是屁股貼地讓腳離地跟身體呈現一個角度
盡量讓他酸不過要勤做  東西盡量也不能吃太多
腹肌戀不成大多都是  你練的永遠沒有比吃得多  跟沒有勤做這樣
練這個很辛苦的  我當初也鐵了心持續幾個月才漸漸有效果
不過久了沒做就會慢慢恢復原樣  跟體質也有關西巴
那種瘦瘦的  永遠吃不胖那種輕輕鬆鬆練個幾天就可以漸漸現行了
他們腹部都不太長肉  我們是有吃飯就一直長肉
希望大大要有堅持才練下去阿  不然中途中斷就等於白練了