揪團一起來減肥~(7/13號更新)

我也快破90啦
之前不知道身體怎了
沒運動也沒節食 就瘦了1x公斤
後來又復胖了

減肥還滿簡單的 食量要斟酌 少吃多運動(跟減肥前相比)

一個禮拜至少減輕2公斤 不過真的要控制好 不要一次轉變太大

不然身體真的會承受不住 頭暈貧血 全身無力等等狀況都出來了= =

小弟我身高177  之前體重胖到70  然後兩個月之內減了十公斤 回到60

現在維持 很多人都會羨幕的身材哈哈 個人經驗談

報告近況!

今天早上測量結果是124.5

大約也是瘦了兩公斤

不過這幾天當中有失控兩次

一次是看到北京烤鴨....買了一隻回家跟女朋友吃

一次是跟同事中午去吃火鍋+一堆冰淇淋.....不過晚餐只吃一個麵包

除了下雨天外

早上或晚上都會去游泳一次!大約游個1小時

三餐部分!

早餐吃個漢堡+蛋餅+一顆B群

中午自助餐~不過只吃菜跟肉

晚上素食~綠色青菜3種以上+一些澱粉類(馬鈴薯,米粉,麵..等等)

上次體重     測量日期     這次體重      測量日期

126.X          6/24            124.5           6/30

有沒有人能分享不用運動減肥法阿~~

我都是用飲食控制低熱量低油低糖
但瘦得好慢...

要瘦得快我試過一種很不健康的方法
1.作息不正常（依照第五點搭配第四點 至少凌晨一點多才會睡）
2.少吃澱粉類油炸類
3.多動（大一規定體育課 住宿舍室友揪團打球 一週至少三次 一次快兩小時）
4.電腦（重要物品）
5.晚上一餓就喝點水趴床去
以是 是我大一上學期從65瘦到54的經歷
現在大三了........60維持中

上次體重     測量日期     這次體重      測量日期

126.X             6/24           124.5           6/30

124.5             6/30           122.4           7/13



這幾天不忌口~吃了一堆XDD

所以降下的體重也不多~

不過也是有進步啦

加油加油

[ 本文章最後由 跑山的節奏 於 2011-7-13 10:02 編輯 ]

祝福各位版友可以順利減重成功

我 161 公分58 公斤
這樣會不會太重 = =?
大大一起減吧

減肥.....我非常需要
才瘦了5公斤 就沒再變過

我都是吃中藥 和運動
可是運動我家老爺都說我 動的不夠

我比較不建議節食來減肥
我曾經 3個月瘦12公斤 那時候都沒啥吃
可是復胖太快了 只要多吃一點東西 就會變胖很多

新聞也有報導 要多睡覺  睡滿8小時 才會瘦
在睡覺時會釋放瘦體素 但是睡眠不足 就沒有

節食的用意是減少熱量

不是甚麼都不吃吧XD

游泳是非常好的運動喔