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揪團一起來減肥~(7/13號更新)

我也快破90啦揪團一起來減肥~(7/13號更新)5237
之前不知道身體怎了
沒運動也沒節食 就瘦了1x公斤
後來又復胖了揪團一起來減肥~(7/13號更新)6429
減肥還滿簡單的 食量要斟酌 少吃多運動(跟減肥前相比)

一個禮拜至少減輕2公斤 不過真的要控制好 不要一次轉變太大

不然身體真的會承受不住 頭暈貧血 全身無力等等狀況都出來了= =

小弟我身高177  之前體重胖到70  然後兩個月之內減了十公斤 回到60

現在維持 很多人都會羨幕的身材哈哈 個人經驗談
我叫阿昌
報告近況!

今天早上測量結果是124.5

大約也是瘦了兩公斤

不過這幾天當中有失控兩次

一次是看到北京烤鴨....買了一隻回家跟女朋友吃

一次是跟同事中午去吃火鍋+一堆冰淇淋.....不過晚餐只吃一個麵包

除了下雨天外

早上或晚上都會去游泳一次!大約游個1小時

三餐部分!

早餐吃個漢堡+蛋餅+一顆B群

中午自助餐~不過只吃菜跟肉

晚上素食~綠色青菜3種以上+一些澱粉類(馬鈴薯,米粉,麵..等等)

上次體重     測量日期     這次體重      測量日期

126.X          6/24            124.5           6/30
有沒有人能分享不用運動減肥法阿~~

我都是用飲食控制低熱量低油低糖
但瘦得好慢...
揪團一起來減肥~(7/13號更新)624
要瘦得快我試過一種很不健康的方法
1.作息不正常(依照第五點搭配第四點 至少凌晨一點多才會睡)
2.少吃澱粉類油炸類
3.多動(大一規定體育課 住宿舍室友揪團打球 一週至少三次 一次快兩小時)
4.電腦(重要物品)
5.晚上一餓就喝點水趴床去
以是 是我大一上學期從65瘦到54的經歷
現在大三了........60維持中
上次體重     測量日期     這次體重      測量日期

126.X             6/24           124.5           6/30

124.5             6/30           122.4           7/13



這幾天不忌口~吃了一堆XDD

所以降下的體重也不多~

不過也是有進步啦

加油加油

[ 本文章最後由 跑山的節奏 於 2011-7-13 10:02 編輯 ]
祝福各位版友可以順利減重成功
28#
啊湘 2011-7-13 13:22 只看這個作者
我 161 公分58 公斤
這樣會不會太重 = =?
大大一起減吧 揪團一起來減肥~(7/13號更新)2014
減肥.....我非常需要
才瘦了5公斤 就沒再變過

我都是吃中藥 和運動
可是運動我家老爺都說我 動的不夠

我比較不建議節食來減肥
我曾經 3個月瘦12公斤 那時候都沒啥吃
可是復胖太快了 只要多吃一點東西 就會變胖很多

新聞也有報導 要多睡覺  睡滿8小時 才會瘦
在睡覺時會釋放瘦體素 但是睡眠不足 就沒有
時間都在一瞬間就消逝
把握每一天 每分鐘 要快樂生活
追求速度感同時 以安全為基準
不要讓自己後悔

回覆 29# 灰姑娘 的文章

節食的用意是減少熱量

不是甚麼都不吃吧XD

游泳是非常好的運動喔