[開箱] 成為猛男的必需品

明明大家都有回文為什麼你加分最多

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小的好久沒有練身體了也想像樓主一樣買回來練

但礙於沒錢只好多買幾罐家庭號的水了...

好不錯的感覺  哪邊買哪邊買  多少錢= =!!!!!!!!!!

原文章由 1981701127 於 2010-10-20 18:39 發表
睡覺前做做伏地挺身跟仰臥起坐一天多個五下.持續幾個月下來就很有效果了.恭喜版大入手好貨

可是我都做70.. 伏地挺身才20 也是天天做
效果不是很好   
交教我吧...

樓主大加油囉~
小弟我也在家運動每天兩小時
持續四年了希望你能撐下去囉

多攝取高蛋白是對的
不過吃雞胸肉會比雞腿好
原則上練前吃些低GI的食物
練完後吃高GI的食物

基本上增肥會比較容易練壯是錯誤觀念
脂肪組織是不會變成肌肉的
肌肉量相等但體脂高的人"看"起來會比較壯一些
因為相同重量的肌肉與脂肪
脂肪體積比肌肉大

如果只是想運動，沒有要特別練線條或肌肉..
請保持好的運動習慣，因為光練伏地挺身和仰臥起坐....
如果能這樣變成阿諾...早就人人是阿諾了，
可是你看
沒有人人是阿諾吧!?
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效果不好是一定的
你光是看電視那些身材好的
可能每天都花個兩小時左右排課程訓練(不一定拉，像我排課程有時候只有一小時多)
所謂的課程訓練是
胸、背、二頭、三頭、大腿、腹、三角(我沒照順序)
這七大肌群下去練
你只有伏地挺身，而且每天做
剛開始做你會覺得很有效，做到某天你身體已經習慣你的重量(體重)
他就只是變成熱身而已
仰臥起坐也是...我估計你也是做很普通的仰臥起坐

這兩項動作還是可以加重，可是加到後來還是沒有器材好用
我一個臥推就50KG以上(我很嫩 )
做個一組可能就比你做仰臥起坐30下以上還來的有用

你可以嘗試改動作
例如手變成三角形(五指貼地)做伏地挺身
仰臥起坐的話
你如果想練腹部，做抬腿就夠你受的了(平常的仰臥起坐都只有練到上腹和中腹，抬腿是做下腹，也是贅肉多的地方)
吳金龍教練他說他幾乎每天都做300多下(我做個60下我就受不了了)

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在來對練肌肉的人很重要的一件事
就是要做有氧運動消脂
男生腹部兩側非常他奶奶的難消，沒持續跑部+飲食控制..沒有一年看不到什麼效果(你會看到肚子越來越小，但是沒有腹肌)
想練到幾塊幾塊腹肌，除非你天生很瘦，不然請再跑一年+飲食控制
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來自金門高鐵?金門人?
如果是住金城，有空去半張體育場健身房的門禁卡
在裡頭待個一年以上，會有效果的
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講簡單點
健美就是
增肌和消脂

怎麼這麼巧？！

我昨晚剛好也在網拍下訂單...今天又看到網友分享健身器材

沒想到要當猛男的人這麼多 ，不過我買的比較不一樣

明天東西就寄來了，再換我開箱吧

明明社區運動中心 1小時才50元
1小時 專心練 早就夠你累的了
所以 快去運動中心吧!!
大家好  以後我叫明明 哈哈哈

[ 本文章最後由 b0981553180 於 2010-10-21 08:58 編輯 ]

那個一直被加分的我看到一直笑
笑到我肚子好痛喔
哈哈哈哈
笑翻我了
大家都在幹麻?

我也覺得很莫名其妙 說個明明
結果 一堆明明出現!!