關於輕量化

這篇文章根本就是來召喚我的嘛
嘖嘖

由於現代人飲食西化的緣故
這幾年東方胖子的人數正在逐年上漲
由目前30幾％的人數正在往上飆升

增重不要增加脂肪
要增加肌肉
脂肪高會造成疾病
但是肌肉不會喔

減重要減掉體脂肪才不會復胖
也要增加自己的肌肉群代謝率才會高

想減重或增重請找我
我會請我的減重教練幫你
目前他已經幫很多人成功瘦身不復胖囉＠U＠
我現在也在減重中

我親眼看到一個胖子變瘦子的過程
讓我都驚恐的想要快點瘦下來

而且不是吃藥減肥
而是健康的讓身體瘦下來不傷身
透過攝取營養讓身體更健康！

輕量化不是問題
只要你願意配合幾點以下事項我會請教練幫你規劃
1.你非常非常想要變瘦
2.你願意配合教練的減重計畫（飲食運動等等）
3.每天量體重體脂
4.每天喝水超過2000C.C

用控制熱量的方式你可以健康的瘦也瘦的漂亮

是不是該開一個小老婆減重班了

原文章由 fgfd445rter 於 2010-1-25 12:18 發表
讓自己得腸躁症
怎麼吃都吃不胖
缺點是一天要吃好幾餐...
這方法...
...

想知道也不可行啊！

有腸噪症的人很辛苦
而且長期下來容易造成癌症產生Q﹍Q
要瘦也要健康瘦阿

[ 本文章最後由 呆小靈 於 2010-1-25 13:13 編輯 ]

上面的回覆文章,有些大大已經提到了重點,個人再整理補充一下:

就是規律的生活,均衡的飲食(口味勿偏、勿重),適度的運動(稍微出汗即可)和在需要的時候喝水,而不是等到口渴才喝。

以上四點是基本要素,缺一不可!

只要可以做到,相信要維持或塑造身材不是問題。

說的比做的容易,但其實不難,養成習慣就好...

請不要叫我正妹
我不可愛..

很像廣告嘛？？？那我改掉XDDDDD

原文章由 呆小靈 於 2010-1-25 16:54 發表
請不要叫我正妹
我不可愛..

很像廣告嘛？？？那我改掉XDDDDD

哇~~~
是正妹耶~~~

可惜已經死會
小靈你需不需要蒼蠅拍?

忘了不能貼XX
第一篇被砍了!打好久

　　之前看電視節目，減肥只有三個重點「態度」、「態度」、「態度」。

　　以在下減少20000g的經驗來說，只有運動、飲食控制最有效（還有毅力）。體重的下降呈遞減，運動不能一成不變，要慢慢增加運動量、種類。飲食正常即可，但油炸、零食不能吃，也不要熬夜宵夜更不能。在下現在乎每天游泳三千+跑步五千+仰臥起坐+伏地挺身，但面臨瓶頸，體重很難下降。（謎：可能是太會吃、消化太好！）

　　看到前面增胖的人實在166.gif

　　在下是屬於超級易胖體質，曾經嘗試一天不進食只些喝水（沒運動），但體重還是增加了！想胖的人胖不了，想瘦的人‧‧‧‧‧‧受不鳥啊啊啊啊！（話說女生喜歡瘦的多於胖的，但在下雖然瘦了，異性緣還是很差啊190.gif ）

[ 本文章最後由 shiyoo123 於 2010-1-27 01:51 編輯 ]

.......107.gif
說到輕量化.....我在輕下去就變骨頭了

158CM，45KG的路人甲留

對阿~

是不是開個增重減重班阿~

這樣看來問題人數還真的不少

現在過年期間真的很容易卡體重

冬天的脂肪形成=夏天脂肪形成的＂三倍＂

我看冬天還是慢慢減重就好.....

原文章由 shiyoo123 於 2010-1-27 01:42 發表
　　之前看電視節目，減肥只有三個重點「態度」、「態度」、「態度」。

　　以在下減少20000g的經驗來說，只有運動、飲食控制最有效（還有毅力）。體重的下降呈遞減，運動不能一成不變，要慢慢增加運動量、種類。飲食正常即可，但油炸、零食不能吃，也不要熬夜宵夜更不能。在下現在乎每天游泳三千+跑步五千+仰臥起坐+伏地挺身，但面臨瓶頸，體重很難下降。（謎：可能是太會吃、消化太好！）

　　看到前面增胖的人實在166.gif

　　在下是屬於超級易胖體質，曾經嘗試一天不進食只些喝水（沒運動），但體重還是增加了！想胖的人胖不了，想瘦的人‧‧‧‧‧‧受不鳥啊啊啊啊！（話說女生喜歡瘦的多於胖的，但在下雖然瘦了，異性緣還是很差啊190.gif ）

游三千跑五千…107.gif
我是不想浪費那麼多時間在運動上面，上班已經累翻了
另外…應該是說大部份"小女生"喜歡瘦的
年紀稍長以後……看口袋厚度佔多數……108.gif

PS.辦公室的不倫戀真的多到爆…這算是給宅宅一個鼓舞嗎？