關於輕量化

覺得車子跑不快
然後再來改東改西的
有時問題卻是出在自已
因為體重過重…110.gif

我自已是從年滿25歲以後體重就直線上升
無論是節食法、運動都沒有顯著的效果
頂多就是一直維持在8xkg
真的好懷念大學時代的27腰…(我181cm)

請大家提供一下減重的撇步吧
感繳不盡

我想問一下有重量化的方法嗎...
184cm  54kg  
照三餐都有吃外加清掉晚餐的宵夜
有可以快速長肉的方法嗎107.gif

原文章由 癡心天長 於 2010-1-25 03:36 發表
我想問一下有重量化的方法嗎...
184cm  54kg  
照三餐都有吃外加清掉晚餐的宵夜
有可以快速長肉的方法嗎107.gif

有,但快速長肉不是好事,慢慢增加比較好

1.有抽菸的話先戒菸
2.等新陳代謝變慢,通常是在25歲以後,會慢慢變慢
3.還沒想到...
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我現在身高大約174左右,體重65~66kg之間,但我是戒菸之後才開始增加的,之前都58kg上下;
算一算戒菸也快4年了,最重的時候是71kg,後來就下定決心要減到66kg左右,起起碼BMI要維持標準!

年齡則是35歲,28腰,以前的褲子都還穿得下,最瘦的時候則是27腰(戒菸前)。

提供一個網址,可以去看看,說不定會有幫助:

康健雜誌的網站
http://www.commonhealth.com.tw/

感覺上面的方法對我一點用都沒有= =

我25了 新陳代謝還是很快

原文章由 愛車之竿 於 2010-1-25 09:55 發表
感覺上面的方法對我一點用都沒有= =

我25了 新陳代謝還是很快

等過了幾年,就感覺得出來了...

當我25歲時,也是跟你一樣的想法,但之後就慢慢感覺到了!

不過我是卑鄙費思(babyface),比較看不出實際年齡!

PS:我現在新陳代謝也很正常,只是我有在保養。

看來…
想增肥的人比想減肥的多

我才51耶!!!

身高179 51KG真的太瘦了

我推薦一下我的減肥方法吧

雖然沒有很快速的成效

但是持之以恆是最重要的吧

三餐都有吃

份量不多

也不要吃到十分飽

剛吃飽也不要急著坐下

因為剛吃飽坐下會造成囤積（肚子會越來越大）

主要還是要運動

專家都是建議一個禮拜運動三次

我比較沒這麼多時間

我是運動兩次

可是都蠻激烈的（打籃球）

時數都大概三個小時左右

這樣兩個月就差不多減了五、六公斤

雖然減不多

但是總比一下子瘦下來來的健康吧

讓自己得腸躁症
怎麼吃都吃不胖
缺點是一天要吃好幾餐...
這方法...
...

想知道也不可行啊！