如何在長高與練出肌肉?!

幫你想到免動長高增壯法
要長高就鋸斷腳重接.不過殘廢機率高.就算不殘廢以後也只能走不能跑
(手術盛行地點東歐前蘇聯各國or中國)
要變壯就抽指.肌肉部分塞入方形矽膠.放在身體裡越久.變越硬.越致癌
(手術盛行地點.拉丁美洲.尤其巴西)

減肥的話
可以多多練車阿
或是下場繞繞
穿連身皮衣+全罩
真的會瘦.....熱炸了
不過要小心中暑

好羨慕#19...
我也想要肚子緊實些
雖然我只有55kg
不過沒肉看起來還是挺虛的
之前量過體脂肪12.X%
算少還是多

[ 本文章最後由 reverlemondes 於 2009-11-11 03:58 編輯 ]

要瘦的話就做大量有氧吧
慢跑或是游泳都不錯,你既然不喜歡流汗那就游泳吧
每次至少要游30分鐘,多長的話就看個人

要肌肉的話就重訓吧
上大重量,姿勢要對,不要貪快,讓肌肉保持出力狀態

不要一天重訓加有氧,要分開,做的時候要自我要求
主要還是要持之以恆啦~練這些真的很枯燥乏味

怎麼沒有人提到體脂肪

想要肌肉明顯~體脂肪的控制很重要!

不想流汗應該是可以，那就做"重訓吧"推重的不是推輕的~
1組12~15下，3~5組，每組休息時間3~5分鐘
一禮拜練個3.4天，一 樣的肌肉群請不要連續做兩天，要間隔!
每次訓練時間1~2小時，看體能!切忌~休息時間別太長...暖身請做確實!
飲食、睡眠時間都有差!重要的是要有持之以恆的心

原文章由 gordonhan7829 於 2009-11-11 00:31 發表


前世界重量級冠軍

喔~~
其實你知不知道為什麼外國人都又高又壯?
看看人類進化史吧!
因為他們進化的程度還差亞洲人一個等級
只是說因為他們國家政策使用得宜
讓他們在二戰以後仍然可以那麼強盛
在這個媒體蓬勃發展的狀況下
感覺上他們似乎就是所有流行的尖端
所以他們深邃的五官就叫"帥"
未進化完成的體毛就叫"性感"
因為需要大量體力的工作而得到的肌肉就叫做"型"
所以...那也只是一個崇拜的形象!
並不代表說那就是"好"
這是我個人解讀啦~~其實我很忌妒他全身的肌肉...
因為我只有中國人的精神,
就是"團結力量大"

原文章由 abrahamese 於 2009-11-11 01:12 發表
我覺得身材怎樣都是其次~

先換一套得體看起來不宅的衣服再說吧

亞柏~~你這種話就感覺就好像要人家砍掉重練的感覺耶...
不要因為我那天說你瘦很多你就屌起來

考慮這個吧～
我也慢慢在做說..
女生有一點點腹肌線條也很好看說

[ 本文章最後由 呆小靈 於 2009-11-11 13:47 編輯 ]

這這這.....不就是爆跳繩索搖搖男嗎

據說他以前是健美先生哩

不一定要有肌肉 但是線條是最主要的 把不必要的指防燃燒掉就可以
你可以藉由騎腳踏車 來修飾大腿小腿以及腹部手臂的力量
拉單桿可以把肩膀練寬 但掌力及臂力必須要有足夠的力
不出汗的運動嘛~看來只有吃飽飯喝個比菲多或者每朝健康在冷氣房睡覺 腸胃有在蠕動的感覺~!!!

最近只做了一百多下仰臥+30下伏地挺身

肚子比較小一咪咪~
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影片裡的動作感覺很吃力

東方人體型  跟西方人不同....

拿摔角選手當目標...也太難了

板上好像有個大大ID:蜥蜴人    他頭像照片..壯的咧

蜥蜴人在*-12樓
http://forum.jorsindo.com/thread-2152117-1-1.html

[ 本文章最後由 海力量 於 2009-11-11 19:13 編輯 ]