如何在長高與練出肌肉?!

恩...
我22歲
想要知道如何再長高與練出明顯的肌肉

前提：我極度討厭運動! 會累→然後流汗→發臭

隱形增高鞋墊　＋　化妝技術　？

我覺得你根本不可能達到的耶

然後下面的回覆也不可能有人有辦法完全說出合乎健康與常理的答案...

男生外表不外乎就是最忌諱矮、胖、禿

醜不一定(情人眼裡出西施)

光是第一點要"再長高"我覺得就辦不到了

畢竟那不是說要就有的東西...市面上食品葯材一堆

真的長高效果明顯又合乎醫學健康的沒有~

練出明顯的肌肉這有可能，但是要"不運動"光靠吃東西有辦法吃出一身肌肉嗎...

如果真的有人回答的出來，諾貝爾醫學獎下一個得獎主應該在台灣...

可以吃高蛋白的營養品
長出來的是瘦肉~不是肥肉
但是也是要想辦法把外面那層肥肉去掉才行

蛤~阿~
還是要運動阿...
想到就好累...

偶爾到網球場揮揮拍
已經很久沒運動了

肚肚都跑出來了
沒長高也沒變胖也沒變瘦沒有老倒縮

長高是有點難度，應該很難再長高了

練出肌肉，要練全身嗎??
全身的話，健身房是不錯的選擇
上半身的話，買一組啞鈴，仰臥起坐板
在家就可以練了

請問樓主身高體重?/

168cm
65kg

想把腰圍降低到28~30腰
也想瘦大腿

長出手臂的肌肉
消掉我的奶奶變成胸肌

感覺不來個幾次激烈的大運動真的沒辦法

要降低腰圍、瘦大腿，就要做流汗的有氧運動來降低體脂了
跑步、踩腳踏車都行，再控制一下飲食，可以瘦的很快

練肌肉就要靠重量訓練

其實不難，一天30~60分鐘
一個月就有效果，難是難在要有恆心

介紹你看一個網站
Take's BodyGYM

長高..基本上不可能了
練肌肉麻..
沒運動怎可能練的出來
我是有看過有一些天生就很瘦的男生
不怎運動卻身材非常好
我當初跟球隊時候
那時候是說要吃牛肉和重量訓練
吃牛肉是會長肉
重量訓練有2種
一種是輕量一種是重量(因該是這樣說!?
輕量是練形狀
就是大概10磅~15磅
一次15~30次 重複3次(看個人)
重量是練爆發力
先測試自己最大極限一次可以舉多少
然後以後就是舉這個磅數
一天大概5~6下即可
這會長出肉哦!!!!

觀念有點不一樣，大同小異
輕的訓練是練肌耐力和形狀
重的是練爆發力(這個肌肉才長的大)
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輕量是練形狀
就是大概10磅~15磅
一次15~30次 重複3次(看個人)
這個沒問題

重量是練爆發力
先測試自己最大極限一次可以舉多少
然後以後就是舉這個磅數
一天大概5~6下即可
一天5~6下= =，太少了

應該拿自已可以操作8-10下的重量，越重越好
做到最後一下真的是沒有力氣為準
每個部位一樣是重複3次
例如單手最多可舉30磅8下，重複3次(中間不可休息太久，1分鐘左右就可以了)
一段日子過後，可舉到10下或以上，再慢慢增加重量

真的要長肌肉就要吃高蛋白，或是一天3顆水煮蛋，只吃蛋白不要吃蛋黃
健身的人大都會吃高蛋白的飲料，肌肉會長的比較快

[ 本文章最後由 fly5930 於 2009-11-10 18:06 編輯 ]