如何在長高與練出肌肉?!

我知道了
學校有重訓室
沒去過(在外面就聞道很討人厭的男人味? )

明天去看看~

長高...
花錢動手術

肌肉
一定要運動 才有辦法
去健身房
跟他們買長肌肉用的輔助膠囊

樓主都說他不想運動了= ="自然跟本不可能長肌肉的，就算是吃藥也是要練才會長出來。我也22歲，一個禮拜上一次健身房練，大約半年後就有差了。

　　不喜歡流汗的又想長肌肉的話，游泳是不錯的選擇，至少可以鍛鍊出手臂、胸肌（在下的經驗）。但要更漂亮的線條，那還是得做重量訓練。加速減肥的話目前是長跑、馬拉松效率比較高。
　　長高的話‧‧‧‧‧‧目前在下所知二十歲還有可能再長（在下就是），但二十二歲的還沒聽過，大陸似乎有其它方法‧‧‧‧‧‧

我想不運動就會長肌肉的方法只有一種"早點睡吧~"
我覺得先變瘦，再做運動效果比較明顯
皮下脂肪要先變薄，再針對肌肉運動才會壯，肉肉的很難一下就變結實
拿練腹肌來說，應該沒有啤酒肚直接練成六塊肌，因為肚子的皮下脂肪比較厚，這樣懂了嗎？
tube上面有不少教人快速練出肌肉的運動短片，樓主可以上去搜尋看看
至於長高...我覺得過了發育期不管吃藥還是運動都沒效果

肌肉壓...多吃纖維質高的東西 還有多吃瘦肉
問題是你食量也要夠大 總之就是要吃吃吃
運動的話
可以做肌耐力跟重量訓練之類的


總之重點就是 多吃多動

小弟的一點建議
游泳可以~拉身型~
連帶著~肌肉都是長條型

要有筋肉的感覺的話
還是要重量訓練

小弟170-55
不過恆心一定要很大
單槓也是必修課程
現在拉一次只可以15下~有點少
努力中

不嫌棄的話~就用我當年騙妹妹的照片吧

原文章由 mcfunk39z 於 2009-11-10 18:31 發表
小弟的一點建議
游泳可以~拉身型~
連帶著~肌肉都是長條型

要有筋肉的感覺的話
還是要重量訓練

小弟170-55
不過恆心一定要很大
單槓也是必修課程
現在拉一次只可以15下~有點少
努力中

不嫌棄的話~就用我當年騙妹妹的照片吧

哇~~~~好棒的身材
我的骨架偏小
不知道有沒有救?

小段
砍掉重練你覺得怎樣

我是177CM..62KG..偏瘦
不過不用砍掉重練
多吃蛋白質加小運動就可以了
只是我..懶..
加上閃光沒要求..就..算啦

練肌肉我會...

最簡單是常跑健身房啦
我去年暑假因為想減肥
就每個禮拜挑三天早上六點去健身房練一小時(要上課關係 所以提早去)...
然後練完喝高蛋白飲品
每周再游泳兩次 每次一千五百公尺...

我主要是減肥啦
不過在瘦下來之前 胸肌 二頭肌 腹肌都有出現...
現在是都沒肌肉了 因為我三個月將近減了10KG...(66~56)
目前平常就打籃球來維持體重 維持在56~60之間...


不然就打類固醇吧...
只是據說蛋蛋會變小... 囧