原文章由 超音速騎士 於 2009-8-11 23:57 發表 ![小老婆八月北區定期板聚...開催!577]()
其實我有辦法讓你改變 只是您願不願意接受我的變態魔鬼訓練?
訓練三個月 保證有成果 菜單先給您吧 早晚五千公尺
伏地挺身300 仰臥起坐 200 游泳一小時 幅補前進一公里左右
每天至少跑三次五百公尺障礙 我保證[拍胸舖]不過前提是.......
你要活著......
匍匐前進一公里,在下會全身爛光光吧= =
一天五千加游兩千、仰臥起坐兩百、伏地挺身一百,就沒力了= =
障礙屬於短跑,在下對短跑‧‧‧‧‧‧上次跟人家比一百,結果大腿拉傷一個星期= = |
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