如何增肥啊!!

這你就錯了哦~~
本人177..60
我最胖時是當兵~~~因為作息太正常~~胖了十公斤~
軍服都自己重買來穿~~~
結果老了快退伍時居然瘦回來~~明明很爽的混日子啊?????

所以說~~吃多吃少..動多動少不是重點~~~
而是作息正常否~~壞習慣有沒有否??例~~~抽煙..晚睡..三餐不定時...等等~
還有炮別打太多~~傷身
只要你和菜鳥新兵時一樣的作息~~你就會胖了啦~~

雖說好男不當兵~~~~
讓我選擇~我還是會當兵....當過兵才算男人~~
不然你只能算是男孩..

我172公分現在65公斤
一年前 我60公斤  後來上晚班 每天晚餐家宵夜
舒服的時候在來點啤酒
一年過去5公斤  
我是認為年紀到就胖了啦~~!
我以前也是瘦 吃不胖  
現在快30了 體重有慢慢向上衝了 而且減不下來

請問增肥是要長肥肉還是要長肌肉阿..??
長肥肉只要能吃就吃，能睡就睡，高熱量食物多吃點，要痴肥很快..
要長瘦肉的話...多吃點高蛋白質的東西(蛋、豆類..有痛風還是用上面的吧..)...多運動.每次運動30分鐘以上，就會長肌肉..
要長大肌肉...做無氧運動(就是可以讓你瞬間使用到很大力量，但是不需要持續的那種)

看來各位板友都瘦的有點誇張
小弟我168CM 就已經57KG
我就感覺我自己有點瘦了
小弟我以前也是7X KG
後來為了存錢就沒啥吃 就瘦了下來
不過天生就很瘦的人應該是肥不起來吧
我朋友一天吃超多東西的
連一公斤都升不上去   如果運動量大一點 又降下來了
通常都是胃不好 或不會吸收
才會吃不胖低

我是....不吃菜...

純肉食主義者.....

要變胖又壯....運動完 都吃"蛋黃" 一天吃4-5顆 喝"X頓"奶茶

吃牛肉 或 肥豬肉 控肉飯 那類的 牛奶當水喝 乾杯的灌

不然常剋小肯的6塊雞筒餐

話說回來...要增肥好像得花的錢不比減肥少哦...

小弟今天健檢, 173cm/ 51.9kg. 我也想搭上增肥列車

當兵時的體重最正常: 172cm/ 62kg.
退伍後, 到現在, 足足瘦了十公斤,
是被這個社會摧殘的結果..............

宵夜千萬別吃炸的跟碳烤!!!!!
如果你不想要臉長滿痘子爛掉的話......

小弟家樓下一間永和豆漿!!!!去買回來不用五分鐘......
經過一個暑假肚子就多一圈了.....

我以為 大家都跟我不一樣

我178cm 55kg
每天正常三餐外加宵夜...
漢堡...雞排...雞塊...來者不拒

我一直胖不起來阿....皮包骨
不過過瘦沒有肌肉天天做伏力挺身 仰臥起坐...
讓身材好看點你可以試試喔

[ 本文最後由 ah2218 於 2007-8-20 20:35 編輯 ]

吃蛋黃..這樣膽固醇太高了啦，驚驚!!

話說自從在肯德基打工2年之後，現在吃炸雞都把皮拉掉不吃
(在肯德基吃員工餐養成的習慣)
不過也只能吃3塊 到第4塊就覺得很噁心了!!

跟大家分享一下
去肯德基點餐的時候(特別是6塊桶或是9塊桶)，可以要求你要哪個部份的肉唷
基本上，他們會黑白配(黑肉白肉配)
                       大小配(大塊小快配)

小弟都是要求盡量都是大腿骨(黑肉，肉比較有咬勁，比較油)
再參雜2塊小雞胸(白肉，有軟骨可以卡茲卡茲的咬)

給大家做個參考..可以選自己喜歡吃的肉唷!!

在家當阿宅
一個月不出門
最好一直躺在床上吃吃喝喝
保證肥滋滋