减肥

這幾個月胖了6，7公斤，之前的衣服都不能穿了，我想减肥，誰有比較有效的减肥方法，拜託推介一下。

最簡單就是少吃多運動...小弟我就是從94減到74...
我都晚餐不吃去運動場跑步~~還算有效~

A....據說有人喝"餿掉的牛奶"來減重~
(狂拉到虛脫)!!

要做到均衡飲食
嚴格控制每餐攝取的熱量

可以先改變體質
一天一杯檸檬水 約1~2顆檸檬原汁+水稀釋
(加點冰塊就不會太酸(記得喝完要漱口一下比較好)
肥胖通常都酸性體質居多 喝點檸檬水可以降低體質酸鹼度
讓身體健康一點
接著就要控制三餐 早餐最重要 一定要吃飽
但是不要吃撐了 不然就會變成吃撐了沒事做 然後胖回來
中餐適量 補足下午做事的體力就可以了
晚餐可以吃點生菜沙拉 水果等低熱量食物
還要多運動(一週至少3天 每次30~60分)
多喝水 油炸品及含糖飲料嚴禁 但是可以喝茶(微糖亦可)
持之以恆 一個月就有效果
我之前103KG 用這個方法一個月瘦到90
後面因為上班時間變成大夜班 整個又打亂掉了
希望對你有幫助囉

我目前快130
目標是65.....就是標準體重啦~
目前選擇的是早上晨泳~
游泳完1~2小時內不能吃東西,可以喝水
晚餐不碰澱粉!吃水果跟蔬菜
中午就吃適量

謝謝各位大大，我會努力的，希望很快可以逹到我的目標。

減肥的路好漫長....
我也一直持續提醒自己減肥
告訴自己不要吃太飽..
要多水多蔬果
但偶爾就會想放縱一下...
所以就一直瘦不下來啦190.gif

目前週5~6體重大概92kg..然後週一上班大概會肥到98~100kg
然後在公司被狂操..又慢慢瘦下來..變成不斷減重<=>復胖
只能說..當有事做..有壓力體重自然會慢慢減輕
可是一到放假就有犒賞自己的爛理由..拼命狂吃

少吃多運動
減肥不二法門
加油喔