增強臂力

改騎狼R臂力就會進步囉

我單槓直上直下還可以15下左右....阿...我剩5天退伍..我也是陸戰隊的...
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我現在不太敢做了
@@手好很多
但怕做下去又出問題

想當年我高2  伏地挺身連一下都會抖...
後來....
高3沒寫作業  沒寫一頁被罰伏地挺身100下  
我同學都做做樣子  做10下就回座位了
我確實做...2節課就做了300下  (有休息)  
之後自然成習慣(沒寫作業)...臂力就變強啦

重訓一定不能急
量力而為   慢慢增加次數
還有受傷的地方一定要注意
舊病復發   得不償失...

還有   不要同樣的方式一直做
要交換訓練方法   和訓練部位
這樣肌肉才能得到休息
如果每天都做同樣的訓練
肌肉會記憶
所以之後...
也許你連續作50下伏地挺身
都不會累
但你的肌肉還是沒什麼成長

可以這禮拜伏地挺身
下禮拜仰臥起坐
再來是舉啞鈴   等等~
還有飲食也是很重要的喔~~