如何鍛鍊力氣?

樓上的建議我還真的 有做過= =" 但是都斷斷續續

不過我沒這個困擾.. 樓主即將買車~ 但也不必太擔心

你可能是因為 架你家的老車有點架不起來 不用擔心

老車都很難架..新車 = 習慣成自然 但 ~ 還是做一下伏地挺身吧

一天不多不少 一上二下30下 有祝你體能方面的增強 但 增加不多

夠你架中住了 祝是你幸運~

原文章由 果梨 於 2010-8-1 05:16 發表
我身材又瘦又小...座騎是150...

其實只要好好運用牽車的方式與技巧    就算是300kg的重機一樣牽的動...

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如果真的要練力氣的話    我有速成班   但是"過程"會比目前更累   更吃力搞不好連車都牽不動...

但   辛苦是有代價的

做法如下:

伏地挺身30下為一個基數(雙手與肩同寬)    做完一個基數休息5分鐘   5分鐘後繼續   持續12個基數    一天3次   時機自己挑...

休息過程捏捏手上的肌肉  休息休息   兩臂平行展開向後斜上擺動

3天內手臂會變超硬的...一個禮拜後即可見效果

前提: 需要高度意志力  精神集中力  毅力  觀念偏差及意志不堅者  不適此方法...

一開始就這樣作因該會死掉

與肩同寬壓下去然後手臂與背部平行持續2秒起來

在起來2秒在下去，30下就夠嗆了

不用說一天做完36個基數1080下...

而且這樣會使肌肉容易受傷

其實有點過度訓練了...我的手腕已受過傷了

過度訓練+沒好好保護

換新車 線在新車都很好簽...

原文章由 chaz0628 於 2010-8-2 02:11 發表
這要看單位阿...
我看過很多士官下部隊像條牛...
4年後像條豬...093.gif

但被迫的一年
多多少少都會有鍛練到一定程度
每天強迫被操