這樣的體力算差嘛??

我是男生...已經有做過幾項體能測試+身體檢查...身高174..體重60左右!! 目前18+1歲...重點來了!!

啞鈴6KG勉強能平舉...但是手會抖很大(左手完全沒辦法)...最重的東西只能"垂直"舉起大罐"滿"的瓦斯桶(能撐大約五秒左右)!!

至於游泳方面...50公尺一定要休息(大約快25m就開始有疲憊感)...跑步方面...能全力衝刺3XX公尺(之後休息)...久的慢跑6.7XX一定也要休息!!

至於打籃球就沒測試了...畢竟我連上藍都不會@@!! 我會問這個問題是因為...我們這學期男生要跑後山7KM體育這科才會過!! (目前林口醒X技術學院)...

身體檢查方面...只有出現貧血症狀...膽固醇189mg...標準200mg(只有這點比較靠近標準值)!! 其他都還好!!

問題來了...為何有些胖子&大胖子的體力會比我好!!?? 這是我發現的怪象...還有...我這樣的體力算怎樣??該如何增進!!

煩請體力好的或運動高手說明一下!! 感謝!!

從各項敘述看來，你從來不運動....
舉啞鈴那些無氧運動跟跑步的有氧運動是不同的。。。
如果要應付跑步勸你現在開始打籃球或者慢跑慢慢的增強下肢肌肉跟肺活量還有耐力吧！
7KM對不運動的人是變態的里程數..

原文章由 jedah 於 2010-3-20 03:46 發表
從各項敘述看來，你從來不運動....
舉啞鈴那些無氧運動跟跑步的有氧運動是不同的。。。
如果要應付跑步勸你現在開始打籃球或者慢跑慢慢的增強下肢肌肉跟肺活量還有耐力吧！
7KM對不運動的人是變態的里程數..

所以我想過如果是騎車騎7km...不知道該有多好@@!!099.gif

18歲....練體力還來的及
國軍ONLINE保證讓你練到體力
跑3000m縮短到14分

是有點差耶 像我也是接近三位數的...

剛剛大學校慶跑10km回來還是可以回文


多多慢跑or騎單車應該都還有進步的空間

我是連運球都不太順
上籃更不用講了190.gif
跑學校操場，1圈半，腳底板還會痛107.gif
我就累了190.gif
看來我看慘

學弟

該叫聲學長來聽聽了

我以前也是醒吾人

7km其實沒有想像中的可怕

只是因為平常都沒有跑步的習慣

熊熊要跑這麼長的確很累人

（以前我最好記錄是全校第十九名）

加強體力的方法慢跑應該就可以了

現在我住社區的關係

樓下有健身房

雖然只有跑步機跟腳踏車機

每天我都跑6.XKM

長期下來

其實體力就累積的很OK

至於手部的肌肉

那就只能多練習了

常舉重的東西

把身體練厚實一點

加油

多吃蔬菜水果喔~
膽固醇200是超標吧~

　　運動要慢慢來，一次大量運動不但容易受傷，更會讓你懼怕運動。

　　在下大一時連一下伏地挺身都做不起來，游泳25m就要休息。從舉4kg啞鈴→增加重量→伏地挺身，現在每天伏地挺身150下（經過一年）。游泳從一天累積500m→累積1000m→連續1000m→連續2000m，現在中午連續三千公尺，傍晚再去跑步五千公尺（經過時間一年半）。

　　有耐力沒速度，三千要在十四分鐘內居然辦不到（大學四年瘦了二十幾公斤，最怨嘆的是男人緣愈來愈好，女人緣愈來愈差，現在是要胖回去嗎= =+）

[ 本文章最後由 shiyoo123 於 2010-3-21 01:35 編輯 ]

一般而言算差了
除了練習再練習沒別的撇步
食補部分做一下功課吧