關於輕量化

　　不是皮膚不好看，是減肥後都會留下一層皮，導致就算有肌肉，形狀還是一層，運動後才會有形狀。（謎：三層？）

　　聽說只能用仰臥起坐慢慢回復，時間要很～長。每天三百個仰臥起坐快持續一年了耶（之前有斷過）！跑步、自由式也會用到腰，但怎麼沒有腰瘦！？（瘦腰才對）

你說得那一層皮是傳說的妊娠紋嗎？？？囧
胖子變瘦子都會出現的東西

我現在減肥中 目前是55公斤 體脂肪30％
一個多月的時間 體脂肪從34％降到30％
因為生活作息加上飲食習慣改變
我內臟脂肪也從4降到3
身體會明顯看出曲線
體重不變
也沒有你說得那層皮
我沒運動還長肌肉了 力氣變大 125機車我可以自己牽車位

我攝取的營養含量高 熱量很低 外加蛋白質很多
蛋白質有助於細胞生長
但是不是一般那種動物性蛋白
是植物大豆蛋白
可以增加飽足感以及肌肉群的生長
美國細胞營養學會研究
大豆含量有最高50％都是蛋白質
更有助於心血管疾病控制

我扯遠了 總之 你可以攝取蛋白質補充身體的膠原蛋白生成

　　那不是妊娠紋，不是紋路或形狀類的東西，只是物體縮小後留下的證據，瘦下的速度、大小會有影響。在下一個暑假光跑步就瘦快十公斤，導致皮恢復彈性的速度跟不上，所以就‧‧‧‧‧‧

　　女生能移125cc的車也太猛了，妳可以陪閃光一起去當兵了！（內臟脂肪3~4也太低了！）

　　之前有新聞說運動喝牛奶比運動飲料好，蛋白質會快速恢復受損的肌肉細胞。在下住外面都青菜吃，沒有特別注意，會參考妳的意見的。

[ 本文章最後由 shiyoo123 於 2010-1-31 10:10 編輯 ]

不是妊娠紋就是你皮鬆了
多按摩 或是擦緊緻霜

我說得不是體脂肪 是"內臟"脂肪
包住心肝脾肺腎的油脂
指數從1到16
女生警戒為5～9
男生警戒為7～9
10以上有健康檢查的人 醫生大多都會判定有輕度到中度脂肪肝

我從4到3 花了一個月
畢竟這不好降
內臟脂肪累積跟生活作息還有飲食習慣相關


體脂肪3％的人有喔
球星麥克僑登全盛時期 體脂肪只有3％ 其他都肌肉囧


另外牛奶也已經被判定為酸性食物
多喝豆漿吧XDDDDDDD

　　 打錯！是內臟脂肪。在下內臟脂肪7，妳的指數是3，還是偏低吧= ="

　　很少喝牛奶，因為太‧‧‧‧‧‧貴了！
　　喝豆漿要喝無糖的，雖然喝起來會有點像濃稠的開水= ="

內臟指數最健康的是1~4
我上面有打警戒範圍囉
當然我3是正常嚕
指數越高人越容易感覺疲累跟沒有精神

豆漿我還蠻愛的說
尤其是清漿084.gif
都直接到豆漿店買一袋回家喝101.gif

輕量化我不會
重量化可以穿鐵甲
滿城盡帶...= =