可以先練蹬牆漂浮
用力蹬牆出發後手自然擺直 眼睛看正下方池底(不踢腳也不滑手)
確定自己體會到漂的感覺後
拿浮板練蛙腿或靠著池邊練習踢
首先膝蓋先彎曲小腿往後往兩邊外側
兩膝之間要保持一點自然的距離
膝蓋彎曲的同時腳底板要往頭方向勾起來
用膝蓋當轉軸
用小腿力量往外踢出去後雙腳夾起來併攏
整個動作從彎小腿到踢出去夾起來感覺像畫圓圈般順勢
若用浮板則可踢一下有動力之後腳放鬆身直漂一下
在池邊則練到自己有感覺
之後就可以練習划手跟換氣
換氣後游幾下後會呈現/形狀
可能就是在換氣後重心沒拉回來加上動力不足
可以長是在換完氣頭入水面後一樣頭低看地板
有助於後腳靠近水面
剩下的就請自己多體會吧
游泳是感覺一到就會游了
而且游泳只要學會了就不會忘記 |
